NSDR. No es meditación. No es siesta. Es otra forma de descansar (y funciona) Sueño ¿Tu cerebro está al límite? Esta técnica viral promete resetearlo en solo 10 minutos sin cama, esfuerzo ni legañas...
Cuando el cansancio no está en cómo duermes, sino en cómo te despiertas Sueño ¿Eres del club de los que duermen y siguen agotados? Dormir siete u ocho horas seguidas ya no es garantía de nada si tu cerebro sigue en penumbra a las diez de la mañana.
La amabilidad es el nuevo «cool» MENTE Un 'gracias', una sonrisa y un 'por favor': la fórmula sencilla que está conquistando conversaciones y ganando puntos sociales.
«La calma no es parar, es hacer desde la presencia»: Miguel Navarro, el mentor que dejó atrás el ‘haz más’ para construir una vida sin prisas ni culpa MENTE En un mundo que no sabe vivir sin prisa, Miguel Navarro propone algo casi subversivo: desacelerar sin dejar de hacer, pero haciendo con sentido.
Ponerte siempre la última también agota: por qué necesitas darte tiempo propio MENTE Vives pendientes de todo y de todos, pero a menudo te olvidas de ti misma. Ser tu prioridad no significa ser egoísta, sino recordarte que también cuentas, que también importas. Y lo necesitas.
13 libros que no hablan (o casi) de menopausia, pero que te harán reconciliarte con ella MENTE Las vacaciones son el mejor momento para disfrutar de la lectura. Estos títulos, que no son manuales de salud ni guías de síntomas, pueden, sin embargo, descubrirnos una mirada diferente sobre esta etapa.
Eva Murillo, psicóloga experta en tendencias de pareja en España: «El amor de tu vida no existe» Mente Por muy bien que suene, el amor de tu vida es sólo un concepto romántico que no tiene nada de realidad. Lo que existe es el amor que te atreviste a vivir en ese momento de tu vida.
Esta frase que repites todo el rato es un disparador emocional que te va a arruinar el día MENTE Aunque las reacciones emocionales pueden parecer automáticas e incontrolables, entender y gestionar tus disparadores emocionales es clave para recuperar el poder sobre tus respuestas.
Luke Wills, experto en respiración: «15 minutos de respiración equivalen a 10 días de meditación» Respiración Cuando parece que las emociones nos controlan, respirar conscientemente nos ayuda a calmar la mente y volver a conectar con nosotros mismos.
Decidir entre lo que quiero y lo que debería querer: un drama en varios capítulos MENTE Entre la presión de las redes, el miedo a no encajar y el ruido interno, descubrir qué deseas de verdad puede ser el capítulo más difícil… pero también el más liberador.
