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NO TE PIERDAS Salir a correr a 35 grados no adelgaza más ni te hace más fuerte. Te hace muy imprudente…

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La ciencia detrás del Blue Monday: por qué te sientes más triste en enero según los expertos

Mente

El regreso a la rutina o la falta de motivación para cumplir los nuevos propósitos son algunas de las razones por las que la melancolía y la tristeza tiñen de azul el primer mes del año.

discutir con tu pareja

Por qué no es buena idea discutir con tu pareja por la noche

MENTE

El final del día, cuando sientes sobre ti todo el estrés de la jornada y tu cerebro, agotado, pide a gritos una almohada, parece el momento menos propicio para entablar una discusión.

Tardear el plan de moda

Por qué el tardeo es el plan de moda que sustituye a salir por la noche

SUEÑO

Respeta los ritmos circadianos y es más compatible con las rutinas, aunque no tiene porqué ser más saludable que quedar en horario nocturno.

chantaje emocional

Amor o manipulación: señales para detectar que te están haciendo chantaje emocional

Mente

Si tu pareja o alguien de tu familia te suelta frases que te llevan a sentir miedo o culpa, quizá se trate de una táctica para manejar tu voluntad. Preguntamos a una experta cómo hacerle frente.

Autoconfianza aceptación genuina

Qué es la aceptación genuina: cómo potenciar tu autoestima para llevar una vida más feliz

Salud mental

Según la coach María de Mondo, el proceso de construir una autoconfianza sólida no es inmediato, sino que requiere compromiso y autoexploración constante. Compartimos las claves para lograrlo.

Qué es el Ciclo OODA, la técnica para tomar decisiones que te ayuda a conseguir tus objetivos

MENTE

Observar, orientar, decidir y actuar. Este método se divide en cuatro fases que detallan cómo tomar decisiones rápidas y eficaces en situaciones difíciles o cambiantes.

Qué es la ansiedad crepuscular

Qué es la ansiedad crepuscular que dispara tus niveles de estrés con la puesta de sol

Mente

La caída de energía con la llegada de la noche, la sensación de soledad o de que el día no ha sido suficientemente productivo, pueden hacer que el estrés aumente al atardecer.

Pensamientos intrusivos

Cuándo deberían preocuparte los pensamientos intrusivos: qué son y cómo manejarlos

Salud mental

Según explica la psicóloga Silvia dal Ben, los pensamientos intrusivos son muy habituales, pero cuando causan malestar o interfieren en la vida es necesario prestarles atención.

Amalia Andrade, escritora: “Somos analfabetos emocionales, la felicidad no es una meta en sí misma”

MENTE

La escritora colombiana aborda en su último libro el complejo mundo de las emociones y la trampa de un positivismo tóxico que busca borrar todo aquello que duele

Relaciones tóxicas

Cómo funciona el mecanismo que te engancha emocionalmente a las personas que te hacen daño

Salud mental

¿Qué hay detrás de la atracción irracional por personas que nos producen dolor o emociones negativas? Spoiler: el refuerzo intermitente tiene mucho que decir.

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