NO TE PIERDAS Ejercicio del escorpión, la variante de la plancha para fortalecer el core y aumentar la flexibilidad
SALUD MENTAL
Aunque ir a sesión de terapia ya no es una rareza, sigue existiendo cierto desconocimiento alrededor de las diferentes modalidades y técnicas que existen. Conocerlas es clave antes de pedir cita.
MENTE
No siempre hay una sintonía entre lo que eres, lo que transmites, lo que ocultas y lo que los demás perciben de ti. Para armonizarlo, puedes ayudarte de la Ventana de Johari.
Mente
Esta práctica, respaldada por celebridades como Dua Lipa o Simone Biles, se refiere a la habilidad de crear intencionadamente la realidad tangible a través de los pensamientos, emociones y acciones.
Testimonios
La periodista especializada en sostenibilidad Ana de Santos narra su experiencia ayudando a un colegio arrasado por la riada a través de la campaña creada en sus redes, La huella que merece la pena dejar.
MENTE
El cerebro necesita actividad para dar su mejor visión. Un ejercicio tan simple como caminar diariamente tiene múltiples beneficios, explica el neurocientífico del CSIC.
Mente
El estoicismo, una antigua corriente filosófica, está de plena actualidad por sus aplicaciones a la vida moderna. Así puedes incorporar sus preceptos al día a día.
SUEÑO
Aunque no hay soluciones milagrosas para combatir el insomnio, la ciencia ha demostrado que los masajes pueden mejorar (y mucho) la calidad del sueño. Hasta existe uno diseñado específicamente para ello.
Mente
Los biorritmos regulan el sueño, la energía física, el estado de ánimo y la concentración. Los efectos del cambio de hora y el estrés prevacacional pueden alterarlos.
Mente
Supone establecer un periodo largo de trabajo en el que hay que eliminar todo tipo de distracciones para conseguir concentrarse a fondo en una tarea.
MENTE
Para lo bueno y para lo malo, así funciona la relación entre el móvil y tu memoria. Aprende a usarlo a tu favor sin tener que depender de él para poder recordar desde un teléfono a la lista de la compra.
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