
Cómo reeducar la postura en la que duermes para despertar con energía (y sin dolores)
Sueño
Cambiar nuestro ánimo es el primer paso para ser feliz./ Imagen: Pexels.
Psicología
A veces solo es cuestión de forzarte a cambiar el chip. Baja expectativas, flexibiliza, contempla tu realidad con una mirada amable y date un capricho para salir de la rutina.
6 de abril de 2023 / 07:00
Tenlo claro: no sirve de nada vivir horas enfrascado en tu problema porque ni el disgusto ni la nube oscura que te sobrevuela van a ayudarte a salir de ahí. Un estado de ánimo bajo te hace perder el foco, afecta al rendimiento y perjudica directamente a tu bienestar físico, daña el sistema inmune y aumenta las posibilidades de padecer algunas enfermedades. Así que, el objetivo es mantenerlo estable. La aromaterapia puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, pero hay más factores que tenemos que tener en cuenta.
La voz interior es lo primero que debes modificar, pero hay muchas maneras de conseguirlo a través de pequeños gestos que, poco a poco, irán entrenando tu mente para que consigas apartar la nube oscura antes de que se instale sobre tu cabeza.
Ramón y Cajal decía : «Todo ser humano puede ser escultor de su propio cerebro». Así, desde la neuroplasticidad cerebral, podemos llegar a la solución del problema. Poner los sentidos en un cambio de chip y en una manera de pensar es como montar en bici. Se puede aprender a ejercitar el pensamiento para que éste no se convierta en algo limitante. ¿Cómo?
Ya lo decía Winston Churchill, «las actitudes son más importantes que las aptitudes». ¿Cómo es tu voz interior? ¿Es agradecida y bien pensada o, por el contrario, quejica y pesimista ante cualquier evento o circunstancia?
En un entorno monótono es fácil caer en la desidia y eso, inevitablemente, hace que nos encontremos menos enérgicos y optimistas, por eso es necesario ponerse objetivos e intentar cumplir, a diario, al menos una de estas premisas:
Churchill también dijo: «pasé más de la mitad de mi vida preocupándome por cosas que jamás iban a ocurrir». Seguro que ya te has dado cuenta de todo el tiempo que pasamos haciendo hipótesis sobre situaciones que finalmente no terminan ocurriendo, preocupándonos sin razón por cosas que no son realidades… ¿Y si te esfuerzas por buscar tu centro en el presente?
Endorfinas, serotonina, oxitocina y dopamina necesitan de tu ayuda para rendir dentro de tu organismo. Para ello:
OTROS TEMAS WELIFE:
Cómo reeducar la postura en la que duermes para despertar con energía (y sin dolores)
Sueño
Por qué confundimos estrés y ansiedad: cuáles son sus diferencias y cómo ponerle solución
Salud mental
Teresa J. Cuevas: "Nos cuesta estar a solas con nosotros mismos"
Salud mental
Las ventajas de hacerse mayor: por qué tener una actitud positiva alarga tu vida
Salud mental
Welife hoy
Bailar para ser felizInfusiones para dormirDepurar el hígadoAtrofia vaginalCómo reeducar la postura en la que duermes para despertar con energía (y sin dolores)
Sueño
Por qué confundimos estrés y ansiedad: cuáles son sus diferencias y cómo ponerle solución
Salud mental
Teresa J. Cuevas: "Nos cuesta estar a solas con nosotros mismos"
Salud mental
Alimentación
_Estos son los alimentos que más pesticidas llevan, según la OCU
Salud mental
_Por qué confundimos estrés y ansiedad: cuáles son sus diferencias y cómo ponerle solución
Salud hormonal
_Claves para cuidarse bien a los 50: los tres hábitos que tienes que cambiar
Bienestar integral
_Método KO: ¿Cómo se puede entrenar para ser feliz?
Salud mental
_Cómo dejar de sentirte culpable por todo
Siguenos :)
Welife hoy
Bailar para ser felizInfusiones para dormirDepurar el hígadoAtrofia vaginal