La clave para saber si tienes grasa visceral y cómo controlarla para evitar la inflamación crónica CUERPO Ese componente del tejido adiposo puede liberar sustancias químicas inflamatorias. Por eso, detectarla y saber cómo reducirla es esencial.
Alimentos senolíticos para frenar el envejecimiento: ciencia, dieta y límites ALIMENTACIÓN Algunos alimentos contienen compuestos capaces de eliminar células zombi, reducir la inflamación y frenar el envejecimiento. Descubre qué son los senolíticos naturales y cómo incluirlos en tu dieta.
Estos son los alimentos que tienes que evitar para no tener migrañas ni dolor de cabeza ALIMENTACIÓN Que una persona padezca o no migraña depende de sus genes, no de su dieta. Pero hay alimentos que pueden provocar que sean más frecuentes e intensas.
Por qué debes comer pepino todos los días: un superalimento clave para fortalecer los huesos y mejorar tu salud a partir de los 50 ALIMENTACIÓN Hidrata, fortalece tus huesos, reduce la inflamación y ayuda a mantener un peso saludable. Es el momento de añadir un pepino a tu menú del día.
Caminata del pato: transforma tus piernas y tu core y mejora tu postura en poco tiempo EJERCICIO Desplazarse mientras se mantiene una posición de sentadilla profunda aporta un sinfín de beneficios al organismo, especialmente a nivel del tren inferior. Pero hay que ir poco a poco y hacerlo bien.
Por qué a veces escuchas que la margarina es más saludable que la mantequilla y otras al revés ALIMENTACIÓN La margarina, si no es buena, es un alimento ultraprocesado, al mismo tiempo que la mantequilla puede ser alta en grasas saturadas. La elección depende de la calidad de ambas.
Comer y vivir con el reloj biológico: ¿moda o revolución nutricional? CUERPO La crononutrición es la ciencia que estudia cómo afecta el momento del día en el que comemos a nuestra salud, metabolismo, energía e incluso al riesgo de enfermedades.
Isabelle Junot: «De los 20 a los 30, perder peso fue mi meta de vida» CUERPO Delgada y aparentemente segura, convivió durante años con la culpa y los atracones. En Eat Girl relata su camino como comedora compulsiva y lanza un mensaje: sanar la relación con la comida es posible.
Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte EJERCICIO Correr a un ritmo lento durante el 80% de tus entrenamientos, tal y como hacen los atletas profesionales, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, por lo que acabarás yendo más rápido.
Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina ALIMENTACIÓN Rica en compuestos antiinflamatorios, esta fruta contiene vitaminas y minerales que mejoran el estado de ánimo y potencian la salud digestiva y cardiovascular.
