Pilates con pesas, el ejercicio perfecto a partir de los 50 para acelerar el metabolismo y crear músculo
EJERCICIO
Añadir pesas a tu entrenamiento acelerará el fortalecimiento y tonificación de tus músculos y te ayudará a que pierdas (más) peso.
ADELGAZAR
Cómo correr en invierno: los trucos para que no te dé pereza salir a hacer running cuando bajan las temperaturas
Correr cuando hace frío potencia aún más el sistema inmune y la pérdida de peso. Es importante vestirse adecuadamente, calentar y no olvidar hidratarse.
EJERCICIO
Este es el queso con más proteína y menos calorías que puedes comer a diario
ALIMENTACIÓN
Aunque quizá las redes sociales le hayan dado más bombo del que merece, lo cierto es que el queso cottage es un alimento muy interesante, así como versatil.
Comino, la especia antioxidante que ayuda a bajar de peso y cuida de tu corazón a los 50
ALIMENTACIÓN
Sus cualidades culinarias y medicinales vienen avaladas por miles de años de historia, y añadirlo a tus comidas no sólo llenará tus platos de sabor. También te ayudará a disfrutar de una salud de hierro.
Que es el Power Walking, la caminata enérgica de efecto cardiovascular que fortalece huesos y articulaciones
EJERCICIO
No hace falta correr. Acelerar la marcha de tus paseos mejorará tu resistencia cardiovascular, fortalecerá todo tu cuerpo y te ayudará a mantener un peso saludable.
Piña: la fruta rica en melatonina con la que dormirás del tirón y que te ayuda a perder peso
ALIMENTACIÓN
Rica en melatonina y triptófano, esta fruta tropical es un remedio natural muy eficaz para disfrutar de un descanso verdaderamente reparador. Lo que, entre otros beneficios, ayuda a bajar de peso.
Shilajit, el remedio medicinal milenario que reduce la inflamación y fortalece los músculos que se ha hecho viral
ALIMENTACIÓN
Rica en minerales y compuestos vegetales y utilizada desde hace milenios en la medicina tradicional india, esta resina tiene un potente efecto antioxidante que mejorará la salud de todo tu cuerpo.
Dieta nórdica, la alimentación de los escandinavos que alarga la vida y mejora el humor
ALIMENTACIÓN
Rica en alimentos saludables y frescos de origen local, la dieta escandinava guarda una gran similitud con la mediterránea, con la que comparte un sinfín de beneficios para la salud.
Cómo se hace la dieta que imita el ayuno y por qué se usa para mejorar la longevidad
ALIMENTACIÓN
Con este régimen alimenticio bajo en calorías obtendrás en sólo cinco días los beneficios del ayuno intermitente sin tener que pasar tantas horas seguidas sin comer nada.
Qué es el rucking, la técnica para caminar con peso a la espalda que aumenta la resistencia al andar
EJERCICIO
Se trata de cargar con una mochila mientras disfrutas de una saludable caminata. Un peso extra que convertirá tus paseos en un ejercicio completo con el que hacerte más fuerte y perder más kilos.
Esta es la bebida antioxidante y antiinflamatoria que debes tomar todos los días a partir de los 50
ALIMENTACIÓN
Rico en compuestos antioxidantes, el zumo de apio hidrata, ayuda a controlar el peso, mejora las digestiones y mucho más. No es una simple tendencia: es una revolución para la salud.
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