Esta es la cantidad de proteína que debes tomar al día, según tu edad ALIMENTACIÓN Las proteínas deben representar entre un 10% y un 35% del total de calorías ingeridas a diario. Te contamos cuántas tienes que tomar en función de tu edad, tu peso y tu nivel de actividad física.
Los beneficios de añadir a la avena en el desayuno un puñado de trigo sarraceno todos los días ALIMENTACIÓN Este superalimento sin gluten protege el corazón y genera una mayor sensación de saciedad que muchos cereales, facilitando así la pérdida de peso.
Los peligros de abusar de las dietas keto: por qué necesitas los hidratos de carbono ALIMENTACIÓN Priorizar el consumo de grasas y minimizar el de carbohidratos te ayudará a bajar de peso. Pero puede tener un coste demasiado elevado para tu salud en forma de malestar y enfermedades graves.
La comida picante alarga la vida: es antioxidante, antiinflamatoria y mejora tus defensas ALIMENTACIÓN La capsaicina y la curcumina presentes en muchos alimentos picantes tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que inducen multitud de beneficios para la salud.
Washoku, la dieta japonesa que ayuda a mantener el peso a partir de los 50 ALIMENTACIÓN Rica en pescado fresco, verduras y cereales, la cocina tradicional japonesa o washoku ayuda a perder peso sin riesgo del temido efecto rebote.
Método Fukutsudzi, la técnica japonesa de cinco minutos para acabar con el dolor de espalda EJERCICIO Este sencillo ejercicio japonés es muy útil para corregir la postura corporal, lo que además de aliviar tus dolores de espalda te ayudará a lucir un vientre plano. Con sólo una toalla y en cinco minutos.
La verduras congeladas pueden llegar a ser más nutritivas que las frescas: esta es la curiosa razón ALIMENTACIÓN Dado que son sometidas a un proceso de congelación inmediatamente posterior a su cosecha, las verduras congeladas pueden tener un mayor valor nutricional que las frescas.
Ejercicio snack: el entrenamiento para mantenerse en forma al que sólo tendrás que dedicarle un minuto EJERCICIO Pequeñas ráfagas de actividad física intensa de uno o varios minutos de duración repartidas a lo largo del día ayudan a mantenerse en forma y contrarrestan los perjuicios del sedentarismo.
Ejercicio y ayuno intermitente: pros y contras de hacerlo a la vez EJERCICIO Si haces ayuno, hacer ejercicio se recomienda sólo cuando tu energía esté al máximo y estés adecuadamente hidratado. Y no olvides nunca comer para reponer nutrientes una vez concluido el entrenamiento.
Cómo acelerar el metabolismo de forma saludable en sólo tres días CUERPO Hacer ejercicio, comer de forma saludable y dormir las horas necesarias incrementan rápidamente la tasa metabólica, lo que evita el cansancio y ayuda a mantener un peso saludable.
