¿Qué es la autofagia? Se potencia mediante el ayuno intermitente y puede ayudarte a adelgazar de forma saludable (y a sentirte mejor) ALIMENTACIÓN La autofagia es el proceso mediante el que nuestras células se regeneran a través de sus propias sustancias de desecho.
Gabriela Uriarte, la nutricionista gurú de Instagram: “Confundimos cuidarnos con ponernos a dieta estricta” ALIMENTACIÓN Casi 300.000 personas siguen los tips y recetas que publica en @gu_nutricion. En esta entrevista, la nutricionista insiste en la importancia de hacer las paces con la comida, también en verano.
Los cinco mejores deportes para quemar más grasa abdominal y conseguir una tripa fit y saludable EJERCICIO Quemar la grasa abdominal no es tarea fácil pero si mantienes una alimentación equilibrada y realizas estos ejercicios, puedes ver resultados poco a poco.
Flexiones de sóleo: el mejor ejercicio para activar el metabolismo y quemar grasa, según la ciencia EJERCICIO Confirmado: activar este pequeño músculo situado bajo los gemelos mejora la salud metabólica del cuerpo y quema glucosa y grasa. Así es como lo hace.
Por qué el déficit calórico es la clave para adelgazar de forma saludable EJERCICIO Calcular cuánta energía consumes (según tu constitución y estilo de vida) es esencial para conocer tu déficit calórico y perder grasa. Combínalo con ejercicio de fuerza y cardio y llegarás al objetivo.
Por qué el azúcar de la fruta no engorda (pero tienes que evitar el dátil y la naranja) ALIMENTACIÓN Un estudio de la OMS diferencia entre el azúcar intrínseco, presente en la fruta, y los azúcares libres, propios de los alimentos ultraprocesados, que recomienda evitar.
¿Los sofocos de la menopausia adelgazan? Acabamos con el mito de la mano de los expertos SALUD HORMONAL Si escuchas que los sofocos de la menopausia adelgazan, no te lo creas. Sin embargo, sí hay base científica para afirma que la pérdida de peso en menopausia disminuye este síntoma tan molesto.
Beneficios de la clara de huevo para perder peso de forma saludable: muchas proteínas y pocas calorías ALIMENTACIÓN La clara de huevo es un alimento ideal debido a su alta calidad proteica y por todos los minerales y vitaminas que ofrece sin grasas ni colesterol, además, con muy bajo aporte de hidratos.
Los beneficios de la avena para bajar el colesterol, el azúcar y la presión arterial (y las mejores recetas para conseguirlo) ALIMENTACIÓN La avena no sólo puede ayudarte a bajar de peso, sino que tiene multitud de propiedades beneficiosas para la salud.
Cardio o pesas: qué ejercicio es mejor cuando quieres bajar peso sin efecto rebote EJERCICIO Si quieres perder peso, cuidarte y mejorar tu composición corporal, seguro que te interesa saber la fórmula para conseguirlo y sin efecto rebote.
