En qué consiste la dieta FAFO y por qué es la mejor para ayudarte a bajar de peso de forma saludable ALIMENTACIÓN Se trata de un método flexible, contextualizado y de precisión para hacer las paces con la comida.
Cinco razones por las que debes aumentar tu masa muscular si quieres reducir la grasa CUERPO La falta de masa muscular puede estar detrás del exceso de peso. Pero no se trata solo de entrenar para verse mejor, sino de utilizar el ejercicio como una herramienta para la salud plena.
Dietas restrictivas: por qué limitarte ciertos alimentos no te ayuda a adelgazar y te hace más infeliz ALIMENTACIÓN Hemos hablado con la nutricionista Sandra Moñino sobre el peligro de las dietas restrictivas y por qué no es posible mantenerlas en el largo plazo.
Seis buenas razones para salir a caminar con frío: evita los resfriados y aumenta el optimismo EJERCICIO Dar un paseo diario te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, metabólica y articular, así como a reducir tu riesgo de problemas de salud mental e infecciones respiratorias.
Por qué correr no te ayuda a perder peso (por mucho que lo intentes) EJERCICIO Los corredores noveles someten a sus cuerpos a un gran estrés físico que daña sus músculos y articulaciones. Cumplidos los 40, mejor empezar con el yoga o las pesas.
Por qué no es bueno cenar tan tarde: hambre, insomnio y sobrepeso ALIMENTACIÓN Las personas que retrasan mucho la cena duermen peor, tienen más hambre durante el día, sufren ardor de estómago, y tienen mayor riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes y la obesidad.
Las siete verduras más bajas en carbohidratos que son sabrosas y ricas ALIMENTACIÓN Las verduras son la base de cualquier alimentación sana y equilibrada, pero algunas son más «saludables» que otras. La clave está en su cantidad de carbohidratos.
Así es el método 30-30-30 que se ha hecho viral para perder peso de forma saludable CUERPO Desayunar 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos desde que te levantas y finalizar con 30 minutos de ejercicio de baja intensidad. Además de perder peso te ayudará a mejorar tu salud.
Por qué no es bueno retrasar la hora del desayuno (deberías hacerlo siempre a la misma hora) ALIMENTACIÓN Tomar el desayuno en las primeras dos horas desde que nos levantamos ayuda a que nuestro metabolismo esté a pleno rendimiento durante todo el día.
Proteínas y ejercicio de fuerza: las claves para acelerar el metabolismo y quemar grasa de forma saludable CUERPO El secreto está en los músculos. Si quieres quemar grasa, la clave es el entrenamiento de fuerza y una dieta rica en proteínas.
