Bulgur, el nuevo rival del arroz que te ayuda a mejorar la digestión, controlar el azúcar y perder peso de forma saludable ALIMENTACIÓN Ingrediente estrella de las gastronomías de Oriente Próximo y el Norte de África, este cereal integral te ayudará a disfrutar de una salud óptima y llenar tus días de energía.
Por qué tienes que tomar naranja en el desayuno: de los antiinflamatorios a los saciantes, todos sus beneficios ALIMENTACIÓN Comer fruta en el desayuno siempre es una buena opción, pero la naranja puede ayudarte a controlar el hambre durante toda la mañana, entre otros muchos beneficios.
Este es el desayuno que te ayuda a saciarte y mejora la concentración, según la ciencia ALIMENTACIÓN Se ha demostrado que la combinación de skyr y avena para desayunar disminuye la ingesta diaria de calorías y mantiene a raya el colesterol.
Por qué no consigues perder grasa localizada aunque te machaques en el gimnasio CUERPO Horas y horas de abdominales, sentadillas y planchas te ayudarán a tonificar tus músculos, pero no lograrán que pierdas grasa de zonas específicas de tu cuerpo.
No hagas caso al Índice de Masa Corporal: por qué hay que dejar de mirar la báscula CUERPO Cuidado con las simplificaciones: una persona muy musculada puede tener el mismo IMC que otra con una importante (y peligrosa) cantidad de grasa visceral.
Cómo empezar a entrenar a los 40 años para dejar de perder masa muscular y tener más energía EJERCICIO A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular y la entrenadora fitness Mar Planas nos ha dado varios consejos para revertir este proceso natural.
Los cinco hábitos para acelerar el metabolismo cada día que debes integrar en tu vida ALIMENTACIÓN El metabolismo basal son las calorías que utiliza el organismo en reposo para mantener las funciones vitales.
¿Te gusta picar entre horas? Estos deben ser tus snacks según los especialistas ALIMENTACIÓN Si necesitas comer algo entre horas y quieres que estos snacks no den al traste con tu plan de alimentación, la clave está en hacerlo de forma saludable y equilibrada.
Cuánta fibra necesitas (y debes) comer realmente al día para tener buenas digestiones ALIMENTACIÓN Ni toda la fibra es igual ni todas las personas necesitan el mismo aporte diario de este carbohidrato complejo. Te contamos cuánta necesitas en función de tu edad.
En qué consiste la dieta FAFO y por qué es la mejor para ayudarte a bajar de peso de forma saludable ALIMENTACIÓN Se trata de un método flexible, contextualizado y de precisión para hacer las paces con la comida.
