Por qué tienes que caminar bajo la lluvia: los beneficios de dar un paseo cuando hace mal tiempo EJERCICIO La lluvia elimina los contaminantes y alérgenos del aire, facilita la regulación de la temperatura corporal, incrementa la quema de calorías y te ayuda a relajarte y reducir tu estrés.
Batidos de proteínas, la clave para bajar de peso saludablemente ALIMENTACIÓN Aumentan tu masa muscular y tu tasa metabólica, con lo que quemarás calorías más rápidamente. Y también hacen que te sientas más saciado y piques menos entre horas.
Por qué deberías dejar de beber leche desnatada y cambiarla por la entera ALIMENTACIÓN Boticaria García explica que las grasas de la leche entera tienen un efecto saciante del que carece la leche desnatada, lo que puede ayudarte a no picar entre horas, entre otros beneficios.
Senderismo urbano, el ejercicio fácil para ponerse en forma que se ha vuelto viral EJERCICIO No sólo ofrece los mismos beneficios para la salud que el senderismo en la naturaleza. También te ayudará a conocer todos los lugares interesantes que oculta tu ciudad.
«Por un día no pasa nada»: cómo mantenerte firme cuando tus amigos boicotean tu dieta ALIMENTACIÓN Intentas comer mejor y más sano, pero parece que a tus amigos no les hace demasiada gracia y te animan a que te saltes la dieta. ¿Por qué les molesta que no comas lo que ellos?
Los refrescos saludables arrasan en Internet pero tienes que tener mucho cuidado con ellos ALIMENTACIÓN Aunque es verdad que son «más saludables» que los refrescos de toda la vida, no harán nada por ti si sigues una alimentación sana, variada y equilibrada.
El efecto yoyó, explicado por la ciencia: por qué siempre recuperas los kilos que pierdes en una dieta ALIMENTACIÓN La bajada de la tasa metabólica basal, las alteraciones hormonales y los desencadenantes psicológicos hacen, junto a los genes, que los kilos perdidos acaben volviendo a tu cuerpo.
Por qué la que la leche de vaca es más saludable que la leche de avena ALIMENTACIÓN La leche de vaca es un alimento básico que aporta energía y nutrientes imprescindibles en mayores cantidades que sus alternativas vegetales.
La dictadura de la báscula: por qué pesarte todos los días te hace engordar CUERPO Enol Sierra, licenciado en ciencias del ejercicio, propone poner el foco en la condición física y eliminar la visión pesocentrista.
Deja de contar los pasos: el beneficio de caminar es una cuestión de ritmo EJERCICIO Caminar a mayor velocidad, sobre superficies blandas y desniveladas y cargando un peso adicional conlleva beneficios aún más significativos para la salud.
