De las microduchas a los microentrenamientos: la moda de hacer todo en formato breve MEJOR POCO QUE NUNCA Caminar 2 minutos, 30 segundos bajo el agua fría, enderezar la espalda o leer una página de un libro. Cuando el bienestar no requiere de rutinas intensivas, aunque sí constantes.
¿Es ansiedad o estrés? Aprender a distinguirlos es el primer paso para controlarlos LLAMAR A LAS COSAS POR SU NOMBRE El término ansiedad se ha colado en nuestras conversaciones cotidianas. Y lo confundimos sin pudor con el estrés, lo que complica su abordaje y mejora.
Juan Lucas Martín, psicólogo: «El interruptor eficiente para frenar la ansiedad no está en la mente, sino en nuestro propio sistema nervioso» DESBLOQUEAR EL ESTRÉS El estrés y la ansiedad son las dos bestias negras de la sociedad occidental. Y no lo son por las cifras de personas que reconocen padecerlos, sino porque se están abordando de forma ineficiente.
¿Despecho o derecho al brillo? Lo que hay detrás del ‘glow up’ de las recién divorciadas en TikTok BORRÓN Y CUENTA NUEVA Tras una ruptura sentimental, miles de mujeres muestran en redes su asombroso cambio físico. Analizamos con expertos si este renacimiento es una recuperación biológica real o una simple estrategia mediátic
Olvida las pastillas para dormir: la forma más bonita de descansar es abrazada a esa persona a la que quieres de verdad DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO 2026 El calor corporal y la cadencia de la respiración del otro son el mejor somnífero. Por eso quedarse acurrucado junto a tu media naranja y dormir como un bebé no es casualidad.
Reglas no escritas para abordar una conversación sin pensar en tu lucimiento y conectar bien con tu interlocutor HABLAR ES COSA DE DOS Y HAY QUE SABER ESCUCHAR Abordar una conversación pensando en cuál será tu próxima pregunta sin escuchar a quien está hablando solo te distancia de la charla. A ser espontáneo sin decir banalidades también se aprende.
Imagina poder mandar un whatsapp a Dios cada vez que a la vida le faltan respuestas O CONVOCARLE A UN TEAMS PARA PEDIR EXPLICACIONES Los humanos queremos certezas. Y nos fastidia la contrariedad. Imaginamos que Dios podría resolverlo todo en un pispás. El escritor Francesc Miralles plantea esta curiosa cuestión en su último libro
Adiós a los somníferos: hay aromas que actúan como una nana y ayudan a conciliar el sueño FRAGANCIAS ANTI INSOMNIO Ni fármacos para dormir, ni rituales extraños. Solo hay que tener a mano algunas fragancias específicas que actúan sobre nuestro sistema nervioso y nos ayudan a descansar como un bebé
Las fotos de tu infancia son mucho más que un bonito recuerdo: mirarlas funciona como antiestrés RECORDAR Y CALMAR Desde hace tiempo se sabe que repasar instantáneas bonitas de nuestra vida reduce el deterioro cognitivo. Ahora también, que activa zonas del cerebro relacionadas con la calma y el bienestar.
Meditación en un museo: un buen plan contra la soledad y la tristeza UN REFUGIO ARTÍSTICO Hay días en los que no apetece hablar con nadie, pero sí estar rodeada de algo que te sostenga. Entre un Bosco y un banco de madera, el mundo baja un poco el volumen
