Cómo evitar que la cena de Navidad se convierta en una batalla campal
PSICOLOGÍA NAVIDEÑA
Las comidas navideñas son magia… hasta que alguien abre un melón. Aquí, cómo evitar discusiones sin perder la calma ni el postre.
EMOCIONES
Cómo ser feliz en Navidad según 80 años de ciencia, no los anuncios de cava y turrón…
Si la Navidad fuera como en los anuncios, viviríamos en un musical. Como no lo es, la ciencia da pistas para que diciembre no se atragante
TRUCOS PARA LA VIDA REAL
Por qué nos comparamos constantemente con otras personas en Instagram
LA ERA DE LA COMPARANOIA
Cuando en una red social todos son perfectos menos tú, hay gato encerrado. Y compararte con tanta mentira solo va a hacerte mal.
El cansancio de quienes lo dan todo: burnout, validación y otras trampas del entusiasmo profesional
DICEN QUE EL TRABAJO DIGNIFICA...
Amar tu trabajo no inmuniza. A veces, cuanto más das, antes te quemas. Tres expertas explican por qué el entusiasmo también agota y cómo recuperarlo
Todos los beneficios de cantar: un mindfulness que actúa como terapia antiestrés, fortalece los pulmones y mejora el sistema inmunitario
INCLUSO SIN ENTONAR BIEN
Interpretar una melodía a pleno pulmón mejora la respuesta inmunitaria. Si además se hace en grupo, incrementa la sensación de pertenencia a un colectivo y el apego.
Tu chat de amigas y el tardeo son medicina preventiva: el flourishing de Harvard que los españoles llevamos años haciendo
EL ENTORNO SOCIAL ES UNA CURA ANTIESTRÉS
Nuestras abuelas ya hacía flourishing sin saberlo. Ellas se sacaban las sillas a la fresca y se ponían al corriente con las amigas mientras cosían. Era su seguro de salud mental.
Consejo para ofendiditos recalcitrantes: ya es hora de dejar de nadar a contracorriente y montar un drama por todo
NO ERES JUANA DE ARCO
Ir siempre a la contra rara vez funciona y nos agota emocionalmente. La psicóloga Olga Albadalejo recomienda asumir que la fatalidad existe y adoptar una actitud positiva por salud mental.
¿Te estresa conducir? Así es cómo la postura o el silencio te pueden ayudar a reducir la ansiedad al volante
A MÁS CALMA, MENOS DESPISTES EN EL COCHE
Entrar en el coche no debería ser sinónimo de ponerse nervioso. Ya que los atascos, las obras o las prisas no se pueden evitar, algunas prestaciones del coche están diseñadas para poner la mente en calma.
Mostrar que estás mal no es regodearte en el dolor, ni ser un muermo, sino asumir tus emociones negativas sin culpa
DI NO A LAS SONRISAS FORZADAS
No importa que las malas caras estén mal vistas en la sociedad. La inteligencia emocional no es pensar en positivo, sino permitirnos nuestras emociones negativas sin sentirnos culpables.
Castigar con el silencio: así funciona la ley del hielo que arrasa con tu relación de pareja
CUANDO EL AMOR SE CONVIERTE EN INVERNALIA
Hay parejas donde el enfado se muestra con un atronador silencio. Lo que puede ser mucho peor que los gritos. Y es urgente descongelar esa atmósfera gélida antes de que arrase con la relación.
Escribir un diario como terapia de mindfulness que nos obliga a apreciar nuestros aciertos y a ser constantes en nuestros objetivos
NO LO PIENSES, ESCRÍBELO
Nuestro cerebro suele construir un relato que no siempre refleja la realidad. Da más valor a lo negativo que a lo positivo y valida que huyamos del esfuerzo. Anota todo y controlarás tu propio relato.
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