Por qué nos comparamos constantemente con otras personas en Instagram LA ERA DE LA COMPARANOIA Cuando en una red social todos son perfectos menos tú, hay gato encerrado. Y compararte con tanta mentira solo va a hacerte mal.
El cansancio de quienes lo dan todo: burnout, validación y otras trampas del entusiasmo profesional DICEN QUE EL TRABAJO DIGNIFICA... Amar tu trabajo no inmuniza. A veces, cuanto más das, antes te quemas. Tres expertas explican por qué el entusiasmo también agota y cómo recuperarlo
Todos los beneficios de cantar: un mindfulness que actúa como terapia antiestrés, fortalece los pulmones y mejora el sistema inmunitario INCLUSO SIN ENTONAR BIEN Interpretar una melodía a pleno pulmón mejora la respuesta inmunitaria. Si además se hace en grupo, incrementa la sensación de pertenencia a un colectivo y el apego.
Tu chat de amigas y el tardeo son medicina preventiva: el flourishing de Harvard que los españoles llevamos años haciendo EL ENTORNO SOCIAL ES UNA CURA ANTIESTRÉS Nuestras abuelas ya hacía flourishing sin saberlo. Ellas se sacaban las sillas a la fresca y se ponían al corriente con las amigas mientras cosían. Era su seguro de salud mental.
Consejo para ofendiditos recalcitrantes: ya es hora de dejar de nadar a contracorriente y montar un drama por todo NO ERES JUANA DE ARCO Ir siempre a la contra rara vez funciona y nos agota emocionalmente. La psicóloga Olga Albadalejo recomienda asumir que la fatalidad existe y adoptar una actitud positiva por salud mental.
¿Te estresa conducir? Así es cómo la postura o el silencio te pueden ayudar a reducir la ansiedad al volante A MÁS CALMA, MENOS DESPISTES EN EL COCHE Entrar en el coche no debería ser sinónimo de ponerse nervioso. Ya que los atascos, las obras o las prisas no se pueden evitar, algunas prestaciones del coche están diseñadas para poner la mente en calma.
Mostrar que estás mal no es regodearte en el dolor, ni ser un muermo, sino asumir tus emociones negativas sin culpa DI NO A LAS SONRISAS FORZADAS No importa que las malas caras estén mal vistas en la sociedad. La inteligencia emocional no es pensar en positivo, sino permitirnos nuestras emociones negativas sin sentirnos culpables.
Castigar con el silencio: así funciona la ley del hielo que arrasa con tu relación de pareja CUANDO EL AMOR SE CONVIERTE EN INVERNALIA Hay parejas donde el enfado se muestra con un atronador silencio. Lo que puede ser mucho peor que los gritos. Y es urgente descongelar esa atmósfera gélida antes de que arrase con la relación.
Escribir un diario como terapia de mindfulness que nos obliga a apreciar nuestros aciertos y a ser constantes en nuestros objetivos NO LO PIENSES, ESCRÍBELO Nuestro cerebro suele construir un relato que no siempre refleja la realidad. Da más valor a lo negativo que a lo positivo y valida que huyamos del esfuerzo. Anota todo y controlarás tu propio relato.
Perfeccionismo relativo o cómo rozar la excelencia, sin dejarse la vida en ello SER DOÑA PERFECTA DAÑA GRAVEMENTE LA SALUD Buscar la excelencia no es el problema. Creer que solo lo perfecto vale, sí. El perfeccionismo relativo enseña a soltar sin rendirse
