Las ocho preguntas que debes hacerte para saber si eres fuerte mentalmente FORTALEZA MENTAL El coach Scott Mautz ha desarrollado un cuestionario que sirve para autoevaluar de manera personal la fortaleza mental de cada uno.
Si te muerdes el labio en momentos de tensión, este es el truco infalible de los expertos para dejar de hacerlo MENTE Morderse el labio inferior es un hábito compulsivo que te ayuda a liberar tensión en situaciones de estrés o ansiedad. Pero no es necesario llenar tu labio de cortes para calmarte.
Por qué tienes que mantener la calma cuando te enfadas: esto es lo que la ira le hace a tu organismo CUERPO La ira se asocia a un gran número de enfermedades que ponen tu vida en riesgo. Y también te hunde anímicamente. Tienes que calmarte y no dejarte llevar por la cólera.
Las cinco claves para pedir perdón sin sentirte mal cuando te has equivocado SALUD MENTAL Pedir perdón cuando es clave para reforzar las relaciones sociales. Los expertos te enseñan a hacerlo de la forma más fácil y fluida.
Esto es lo que le pasa a tu cerebro cuando te enamoras (y no todo es bueno) MENTE La liberación de sustancias químicas provocará que sientas euforia y bienestar, pero también que comas mal, duermas peor y tomes malas decisiones.
Por qué dormir bien es la clave para mantenerse más joven durante más tiempo SUEÑO Descansar correctamente ayuda a regular tus hormonas y mejora hasta tu cabello. Así alarga el sueño la juventud.
Respiración 4×4, la técnica de relajación que rebaja el estrés y evita el bloqueo mental MENTE Esta técnica de respiración profunda te ayudará a activar el sistema nervioso parasimpático y que el estrés no tome las riendas de tu vida.
Cómo disfrutar de los pequeños momentos de la vida para encontrar la verdadera felicidad SALUD MENTAL Olvídate de subir al Everest o de recorrer en moto la ruta 66. La felicidad, dicen los expertos, la encontramos en los pequeños momentos de la vida, en las experiencias más sencillas.
Las tres herramientas para aprovechar al máximo la dopamina para ser más feliz (y que no se vuelva en tu contra) MENTE Tanto la deficiencia como el exceso de dopamina están relacionadas con ciertos problemas que afectan a tu bienestar y felicidad.
Por qué siempre estás enfadado: estas son las razones de las que no te das cuenta MENTE Haber dormido mal, el exceso de trabajo, la subida de los precios y el exceso de calor hacen que pierdas los nervios. Pero gestionar adecuadamente tus emociones te ayudará a calmarte y ser más feliz.
