Work Your Face, el entrenamiento facial que alivia la tensión de la mandíbula en cinco minutos
BELLEZA
Este método entrena los músculos del rostro como si fueras al gym, mejora las arrugas y la flacidez, y aumenta la producción de colágeno.
ENTRENAMIENTO
La bebida natural sin azúcares añadidos que debes tomar después de entrenar
Compuesta en hasta un 94% de agua, el agua de coco es más eficaz que las bebidas isotónicas para la rehidratación tras el entrenamiento.
EJERCICIO
Subir escaleras durante 90 segundos todos los días, el ejercicio mínimo para fortalecer el corazón
EJERCICIO
Las mujeres que practican un minuto y medio de cualquier ejercicio intenso, como cargar con la compra o subir escaleras, ven reducido notablemente su riesgo de infarto e insuficiencia cardiaca.
Que es el Power Walking, la caminata enérgica de efecto cardiovascular que fortalece huesos y articulaciones
EJERCICIO
No hace falta correr. Acelerar la marcha de tus paseos mejorará tu resistencia cardiovascular, fortalecerá todo tu cuerpo y te ayudará a mantener un peso saludable.
Crossfit, yoga, HIIT… Estas son las claves para elegir el ejercicio que mejor se adapta a ti
EJERCICIO
Yoga para la movilidad y el control. Fuerza a partir de los 40. Spinning al ritmo de la música para los cañeros... Encontrar tu disciplina es fundamental para conseguir metas y engancharte a ella.
Por qué es bueno comer después de hacer ejercicio, aunque no tengas hambre
EJERCICIO
Has acabado una exigente sesión de entrenamiento y no importa que tu apetito brille por su ausencia: tienes que comer para reponer las reservas de energía gastadas.
Empezar a correr a partir de los 40: consejos de experto para sacarle el máximo partido y no lesionarte
EJERCICIO
Esto es lo que debes tener en cuenta si quieres comenzar a practicar running a partir de los 40, según los expertos.
Estos son los errores más frecuentes al hacer ejercicios de Kegel durante la menopausia
SALUD HORMONAL
Mantener el suelo pélvico en forma es fundamental en esta etapa, pero ni los Kegel son la única solución ni se pueden realizar de cualquier forma. Identificar los fallos más comunes ayudará a evitarlos.
Cuidado con el cardio: por qué a partir de los 50 el ejercicio de alta exigencia puede elevar tus niveles de cortisol
EJERCICIO
Según un estudio publicado en Menopause Journal, el cardio en exceso puede elevar los niveles de cortisol durante la menopausia.
Por qué no se te marcan los abdominales por mucho ejercicio que hagas
EJERCICIO
La grasa abdominal y la hinchazón abdominal son los dos grandes enemigos del vientre plano y los abdominales marcados.
Qué es el rucking, la técnica para caminar con peso a la espalda que aumenta la resistencia al andar
EJERCICIO
Se trata de cargar con una mochila mientras disfrutas de una saludable caminata. Un peso extra que convertirá tus paseos en un ejercicio completo con el que hacerte más fuerte y perder más kilos.
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