Ana Peleteiro, atleta olímpica: «Los hidratos de carbono son mi gasolina»
CUERPO
La campeona de triple salto comparte sus claves para una vida saludable: desde la importancia del descanso hasta cómo gestionar los fracasos como aprendizaje.
ENTRENAMIENTO
Qué significan de verdad las agujetas y por qué no siempre las tienes después de hacer ejercicio
No son negativas, sino una respuesta natural del cuerpo que no se alivia con agua y azúcar, sino con estos consejos de experto.
EJERCICIO
Por qué el entrenamiento de fuerza aumenta la leptina, la hormona que regula el apetito
EJERCICIO
Entrenar la fuerza es un método ideal de perder peso porque el desarrollo de la masa muscular aumenta la sensibilidad a la leptina.
El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina
EJERCICIO
Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.
Los 12 hábitos en la mesa que aumentan tu esperanza de vida
CUERPO
Beber agua cuando te despiertes, comer bien o moverte más en tu día a día, son pequeños gestos simples para mejorar tu bienestar.
Sentadilla a una sola pierna: el ejercicio que te ayuda a mejorar el equilibrio y a fortalecer el core
EJERCICIO
Más técnica y exigente que la tradicional, la sentadilla a una sola pierna mejorará tu coordinación neuromuscular y tu equilibrio y fortalecerá aún más tu core.
Consejos sencillos desde el mostrador de la farmacia para vivir más y mejor
LONGEVIDAD
Lo que comemos, el ejercicio físico que hacemos a diario o cómo cuidamos nuestro mundo interior influyen directamente en cómo envejecemos.
La obsesión de mirar tus datos de actividad es mala para tu ejercicio y puede amargarte la vida
EJERCICIO
Consultar obsesivamente lo eficiente que está siendo tu entrenamiento acabará generándote ansiedad y frustración. Deja de mirar los datos y guíate por tus sensaciones.
Sólo necesitas una silla para tonificar todo tu cuerpo y en menos de 15 minutos
EJERCICIO
Ejercitar toda tu musculatura en casa es posible con la ayuda de una silla. Apunta estos 6 ejercicios fáciles para fortalecer tu cuerpo.
Tres ejercicios de barré para fortalecer el core y mejorar la postura
EJERCICIO
El barré combina varias disciplinas como el yoga, el pilates y la danza y sus ejercicios cortos y controlados son ideales para fortalecer el core.
Entrenamiento consciente: la forma inteligente de hacer ejercicio físico para obtener los mejores resultados
EJERCICIO
Conocer tu propio cuerpo es clave para optimizar tu entrenamiento, así como estar plenamente presente en cada movimiento.
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