
Todo tu alrededor está marcado por los colores. Descúbrelos. FOTO: Freepik.
CUERPO
Color Walk, la nueva forma de caminar que transforma tu estado de ánimo
Fíjate en un color y búscalo a lo largo de tus caminatas. No solo descubrirás nuevos matices en el recorrido, también conectarás con tu momento presente.
Por María Corisco
31 DE ENERO DE 2025 / 07:30
Nadie duda de que caminar tiene un impacto beneficioso en la salud física y emocional, ni de que hay distintas maneras de aumentar ese chute de energía. Y no se trata solo de la distancia que recorres, de si llegas o no a los 10.000 pasos o de cuántas calorías has quemado en el camino. Además de la parte meramente física, la conexión con uno mismo mientras paseas se puede favorecer mediante distintas estrategias relacionadas con el mindfulness. Y una de ellas, que cada vez cuenta con más adeptos, es el Color Walk.
La idea es sencilla: elige un color, el que sea, y búscalo durante tu paseo. Puede estar en el abrigo de un niño, en un coche, en un escaparate o bajo un árbol. Con este ejercicio tan sencillo estarás fijándote en detalles de tu entorno que, hasta ese momento, habían pasado inadvertidos ante tus ojos. Y cada día tu camino será diferente, aun cuando el recorrido sea básicamente el mismo.


La tendencia está en TikTok, pero nada en esta red social es realmente nuevo. En este caso, la idea apareció ya en la década de los 60, y lo hizo de la mano del escritor británico William Burroughs. Conocido por su obra El almuerzo desnudo, y por su asociación con la Generación Beat, Burroughs utilizaba esta técnica como una forma de explorar y experimentar la ciudad de manera diferente. Al elegir un color y seguirlo durante sus caminatas, buscaba romper con la rutina y descubrir aspectos ocultos o pasados por alto en el entorno urbano.
Era uno de sus métodos para explorar la percepción y la creatividad, y lo describió en su ensayo Ten Years and a Billion Dollars, donde señala: «Otro ejercicio que es muy efectivo es caminar sobre colores. Elige todos los rojos en una calle, enfocándote solo en objetos rojos: ladrillos, luces, suéteres, señales. Cambia a verde, azul, naranja, amarillo. Observa cómo los colores comienzan a destacarse más nítidamente por sí mismos». Y, en una entrevista de 1960 con el artista Brion Gysin, Burroughs relató una experiencia en París donde, al enfocarse en el color azul, notó diversos elementos azules en su entorno, desde una bufanda hasta el cielo, lo que le permitió ver la ciudad de una manera diferente.
También el pintor Munro Galloway ha disfrutado de estas caminatas de colores y, de hecho, ha organizado en Nueva York diversos ejercicios prácticos con otros artistas. Su recomendación es la siguiente: «Tu paseo por los colores puede llevarte a cualquier parte. Deja que el color sea tu guía. Permítete sensibilizarte con el color de tu entorno. Mientras caminas, intenta construir una historia o una narrativa de colores basada en el color que observas. ¿Cuáles son los colores de los que te das cuenta primero? ¿Cuáles son los colores que se revelan más lentamente? ¿Qué colores observas que no esperabas? ¿Qué relaciones de colores notas? ¿Los colores parecen cambiar con el tiempo?»
Su relación con el mindfulness
Burroughs perseguía los colores como forma de despertar la creatividad, pero el Color Walk puede llevarse a cabo con múltiples finalidades. «Está íntimamente relacionado con el mindfulness, con el estar presente», explica Carmen Díaz, instructora de marcha nórdica y experta en ejercicio consciente. «Cuando seleccionas un color específico y centras la atención en él durante una caminata, estás promoviendo una mayor conciencia del entorno. Esta focalización ayuda a reducir la distracción mental y fomenta una conexión más profunda con el momento actual».
Además, al observar intencionadamente los colores en el entorno, se pueden descubrir detalles que normalmente pasarían desapercibidos, enriqueciendo la experiencia sensorial y potenciando la creatividad. Esta práctica no solo aporta beneficios para la salud mental, como la reducción del estrés, sino que también mejora la capacidad de atención y promueve una apreciación más profunda del entorno cotidiano
Así te beneficia el Color Walk
La práctica del Color Walk ofrece una variedad de beneficios para la salud física y mental. Incorporarlo en tu rutina diaria no solo enriquece la experiencia de caminar, sino que también aporta múltiples beneficios para el bienestar integral. A nivel físico, puedes encontrarte las siguientes ventajas:
- Mejora de la forma física cardiovascular: caminar regularmente contribuye a fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea.
- Mantenimiento de un peso saludable: la actividad física ayuda a quemar calorías y a mantener un peso corporal adecuado.
- Fortalecimiento de huesos y músculos: caminar refuerza la musculatura y la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
En cuanto a los beneficios mentales y emocionales, encuentras los siguientes:
- Reducción del estrés y la tensión: enfocarse en un color durante la caminata promueve la atención plena, disminuyendo los niveles de estrés y ansiedad.
- Mejora del estado de ánimo y aumento de la energía: la combinación de ejercicio físico y mindfulness puede elevar el ánimo y proporcionar una sensación de revitalización.
- Incremento de la conexión mente-cuerpo: al prestar atención consciente al entorno y a los colores, se fortalece la relación entre la mente y el cuerpo, fomentando una mayor conciencia corporal.
- Estimulación de la creatividad: observar activamente los colores en el entorno puede inspirar nuevas ideas y perspectivas, alimentando la creatividad personal.
- TEMAS
- VIDA SALUDABLE
WeLife hoy
Diseño humanoCalorías vacíasGeneración sandwichDucha fríaSan ValentínSiguenos :)