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El yoga sirve para mejorar la concentración y centrarte en el presente./ Foto: Lululemon.
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Esta práctica se ha vuelto muy popular por los beneficios mentales y físicos que ofrece. Sin embargo, para explotarlos al máximo tienes que hacerla bien.
27 de marzo de 2024 / 08:00
El yoga sirve para fortalecer tu cuerpo, abrir tu mente y transformar tu interior. Así lo asegura la instructora Pati Galatas en su libro Yoga para cambiar tu vida (ed. Lunwerg). Además, es una buena alternativa para romper con la rutina y liberarte del estrés. Sin embargo, para que esta disciplina funcione de verdad y seas capaz de exprimir al máximo todos sus beneficios, debes ser capaz de no caer en los errores más comunes, esos que casi siempre le ocurren a todos los principiantes. Y no, nada tienen que ver con que no sepas hacer bien las asanas, porque en eso progresarás poco a poco. Sino más bien, son fallos que son muy fáciles de cometer antes de empezar con tu sesión de yoga.
El yoga es una disciplina holística que se ha popularizado debido a sus grandes beneficios para equilibrar las emociones, conectar el cuerpo y la mente, o mejorar la concentración. Más allá de estas ventajas a nivel mental, también es una disciplina con la que puedes mantenerte en forma porque te ayuda a mejorar el equilibrio y aumenta tu flexibilidad y fuerza. Asimismo, esta disciplina es un buen remedio para los dolores musculares, según asegura la doctora Pamela Jeter, experta en investigación de yoga del Instituto Internacional de la salud.
Además de sus múltiples beneficios, también es una disciplina donde encontrarás numerosos estilos para elegir el que más se adapta a ti. La profesora de yoga Xuan Lan los estructura en dos categorías: por un lado, los estilos físicos y activos, donde se trabaja mucho la fuerza y la flexibilidad, como, por ejemplo, el Hatha, el Sivananda o el Vinyasa. Por otro, encontrarás los tipos más pasivos, que sirven para cultivar una actitud más introspectiva y meditativa que ayuda a relajar el sistema nervioso.
Como ocurre con todas las disciplinas, en todos estos estilos puedes cometer muchos errores. Y si justo empiezas con el yoga, es mucho más fácil que caigas en ellos. Según explican los profesores de Aquarian Studio, los más comunes son los siguientes:
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