Cuatro posturas de yoga para combatir la inflamación y tener un vientre plano
Ejercicio
Con estas cuatro asanas podrás fortalecer toda la musculatura del core, a la vez que desinflamas el organismo y conectas contigo mismo.
Todo lo que te pueden aportar los ejercicios de resistencia a partir de los 45 años
CUERPO
Este tipo de entrenamiento, que prioriza la duración de un esfuerzo de bajo impacto, puede convertirse, de car a la menopausia, una gran alternativa (o complemento) al trabajo de fuerza.
Así debes planificar tu entrenamiento con la llegada de la menopausia si nunca has hecho deporte
Ejercicio
El deporte puede aliviar los síntomas de la menopausia, además de frenar el deterioro muscular y óseo tan propio de esta etapa.
Qué significan de verdad las agujetas y por qué no siempre las tienes después de hacer ejercicio
EJERCICIO
No son negativas, sino una respuesta natural del cuerpo que no se alivia con agua y azúcar, sino con estos consejos de experto.
Por qué el entrenamiento de fuerza aumenta la leptina, la hormona que regula el apetito
Ejercicio
Entrenar la fuerza es un método ideal de perder peso porque el desarrollo de la masa muscular aumenta la sensibilidad a la leptina.
El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina
Ejercicio
Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.
Sentadilla a una sola pierna: el ejercicio que te ayuda a mejorar el equilibrio y a fortalecer el core
Ejercicio
Más técnica y exigente que la tradicional, la sentadilla a una sola pierna mejorará tu coordinación neuromuscular y tu equilibrio y fortalecerá aún más tu core.
La obsesión de mirar tus datos de actividad es mala para tu ejercicio y puede amargarte la vida
Ejercicio
Consultar obsesivamente lo eficiente que está siendo tu entrenamiento acabará generándote ansiedad y frustración. Deja de mirar los datos y guíate por tus sensaciones.
Sólo necesitas una silla para tonificar todo tu cuerpo y en menos de 15 minutos
Ejercicio
Ejercitar toda tu musculatura en casa es posible con la ayuda de una silla. Apunta estos 6 ejercicios fáciles para fortalecer tu cuerpo.
Tres ejercicios de barré para fortalecer el core y mejorar la postura
Ejercicio
El barré combina varias disciplinas como el yoga, el pilates y la danza y sus ejercicios cortos y controlados son ideales para fortalecer el core.
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