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Ejercicio
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Calidad de vida
No puedes detener el tiempo, pero envejecer con una buena calidad de vida es siempre una buena opción.
Por Isi Bernal
30 de enero de 2022 / 10:27
Conforme envejecemos la edad y el paso de los años se convierte en un tema que, a pesar de estar ahí, preferimos olvidar. No nos gusta hacernos mayores, que se nos note y mucho menos que nos lo digan. Pero no todo es negativo, porque aunque no podemos parar el tiempo sí podemos elegir la forma en la que lo hacemos. ¿Conoces la hipótesis de los abuelos activos? Pues te explico un poco.
Varios estudios demuestran que cada vez es más evidente que el ser humano ha evolucionado para permanecer físicamente activo a medida que envejece. ¿Que quiere decir esto? Que hemos evolucionado para ser más activos en la vejez. Pero no todo el mundo, lo cierto es que las personas que practican deporte, «son activas», ponen en marcha procesos fisiológicos que ralentizan el deterioro gradual del cuerpo.
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La actividad física te ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Pero no es suficiente, conseguir una vejez con éxito también requiere un buen trabajo de salud mental. Y es que al fin y al cabo el dualismo cuerpo-mente tiene que estar alineado sobre tres pilares fundamentales: productividad, participación y compromiso con la vida.
Conseguirlo es sencillo si te organizas bien.
Es importante que apartes de tu mente esas frases que te causan rechazo frente al ejercicio o buenos hábitos.
Aunque para ver los resultados necesitas toda una vida, intenta tener siempre metas a corto plazo que te darán pequeños indicios de que lo estás haciendo bien. El resto de resultados (buenos seguro) llegarán con el tiempo.
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