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VIDA SALUDABLE
El insomnio afecta a gran parte de la población y puede causar estrés, irritabilidad y falta de concentración. Para ponerle solución, estas 5 aplicaciones te ayudarán a que vuelvas a dormir como un bebé.
Por Andrea Verdejo
16 de noviembre de 2021 / 05:00
Al igual que una alimentación saludable y equilibrada y una rutina de ejercicio físico, dormir bien es fundamental para tener una vida saludable y afrontar con energía las tareas del día a día. No descansar o no dormir suficiente no solo nos afecta físicamente –nos sentimos agotados y nos cuesta concentrarnos y realizar hasta las labores más sencillas– sino también psicológicamente: afecta a nuestro estado emocional, provocando irritabilidad y estrés, entre otros efectos secundarios.
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El insomnio puede clasificarse de dos formas: según su duración o bien según el momento de aparición. La primera clasificación distingue entre el insomnio crónico y el agudo. Según el doctor David López Gómez de Mente a Mente, se considera insomnio crónico «cuando aparecen problemas en el inicio o mantenimiento del sueño al menos tres veces por semana y durante un mínimo de tres meses», mientras que el insomnio agudo tiene una duración inferior a tres meses y puede aparecer en respuesta a un trastorno psiquiátrico (ansiedad lo más frecuente) o como efecto del consumo de alguna sustancia o droga», explica.
Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 25% y un 35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10% y un 15% –más de cuatro millones de adultos españoles– sufre de insomnio crónico.
Por otra parte, la segunda clasificación del insomnio que atiende al momento de aparición enumera cinco diferencias:
Existen distintos factores que nos impiden conciliar correctamente el sueño y descansar adecuadamente. Algunos, como la edad y el género (afecta más a mujeres que a hombres) son inevitables, pero también hay otros que pueden estar condicionándonos sin que nosotros mismos lo sepamos y que tienen solución. El doctor Francisco Javier Bonilla Rodríguez, del Servicio de Psicología en el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, enumera algunos desencadenantes del insomnio:
A pesar de que uno de los consejos más repetidos por los expertos es evitar las pantallas para poder dormir (televisión, móvil, ordenador, tablet…), cada vez existen más aplicaciones móviles que precisamente ayudan a combatir el insomnio.
Si ya has probado a leer antes de ir a la cama, hacer yoga o contar ovejas y no ha funcionado, te proponemos que le des una oportunidad a estas 5 aplicaciones para dormir:
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