Oro verde: esta es la fruta que multiplica por cinco la cantidad de vitamina C de la naranja
Alimentación
Además de su altísimo poder antioxidante, la guayaba también contiene proteínas que ayudan al fortalecimiento de huesos y músculos.
Plancha con toque de hombros, el ejercicio ideal para tonificar el core y mejorar el equilibrio a los 50
Ejercicio
Más técnica y exigente que la plancha tradicional, este ejercicio isométrico fortalecerá aún más tu core y potenciará tu equilibrio y estabilidad. Lo importante es ir poco a poco para hacerlo bien.
Lara Cid, entrenadora y bailarina: «Si pisas mal al andar, acabarás dañando todo tu cuerpo»
Ejercicio
La divulgadora del movimiento corporal ha publicado su libro Muévete como un humano, en el que establece las pautas para trabajar tu musculatura de una manera más natural.
Así pueden afectar los cambios hormonales de la menopausia a la salud dental
SALUD HORMONAL
Inflamación de encías, alteraciones en el gusto, boca seca... El descenso de estrógenos y los cambios en la microbiota oral se encuentran detrás de los síntomas bucodentales de esta etapa.
Isabelle Junot: «De los 20 a los 30, perder peso fue mi meta de vida»
CUERPO
Delgada y aparentemente segura, convivió durante años con la culpa y los atracones. En Eat Girl relata su camino como comedora compulsiva y lanza un mensaje: sanar la relación con la comida es posible.
El entrenamiento que promete aumentar la masa muscular sin levantar grandes pesos
Ejercicio
Se trata de la restricción de flujo sanguíneo, una técnica de entrenamiento novedosa que asegura un aumento de la masa muscular levantando un 20% de la carga habitual.
Sofía Giaquinta, nutricionista: «Eliminar el gluten sin diagnóstico es un error»
Alimentación
El miedo al efecto inflamatorio del gluten ha hecho que muchos lo eliminen de su dieta sin haber sido diagnosticados de celiaquía. Gran error.
Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte
Ejercicio
Correr a un ritmo lento durante el 80% de tus entrenamientos, tal y como hacen los atletas profesionales, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, por lo que acabarás yendo más rápido.
Así puedes entrenar tus sentidos para fortalecer tu memoria sensorial
CUERPO
Tu memoria también tiene un componente sensorial, y entrenarla puede ayudarte a recordar detalles con mayor precisión y durante más tiempo. El primer paso, prestar atención a tus cinco sentidos.
Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina
Alimentación
Rica en compuestos antiinflamatorios, esta fruta contiene vitaminas y minerales que mejoran el estado de ánimo y potencian la salud digestiva y cardiovascular.
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