NO TE PIERDAS Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte
Ejercicio
Mantener el equilibrio sobre una sola pierna te ayudará a conocer cómo tu cuerpo se ha visto afectado por el paso de los años y cuál es tu estado de salud, tanto física como neurológica.
Alimentación
El Dr. Brandon Crawford, neurólogo funcional, recomienda aderezar con canela, cúrcuma, jengibre, nuez moscada y pimienta negra tu café matutino.
BELLEZA
Cuando los cambios hormonales empiezan a acechar la piel, no es suficiente con hidratarla. Las fórmulas corporales para esta etapa deben combinar propiedades reafirmantes, nutritivas y reparadoras.
CUERPO
¿Sabes por qué lo que comes tiene un efecto sobre el envejecimiento y la longevidad? Una de las claves está en esta proteína, el interruptor maestro de la energía y el crecimiento celular.
Ejercicio
Running, crossfit y fútbol son los tres deportes con más lesiones. ¿Las razones? Una progresión inadecuada, falta de calentamiento, desequilibrios posturales o fatiga excesiva.
Alimentación
Rico en compuestos antioxidantes, el zumo de apio hidrata, ayuda a controlar el peso, mejora las digestiones y mucho más. No es una simple tendencia: es una revolución para la salud.
Ejercicio
Juan Ruiz López, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y en Fisioterapia, aporta las claves para adaptar el entrenamiento de fuerza a la edad que tengas.
Alimentación
El café crea dependencia y renunciar a su consumo conlleva la aparición de los síntomas de abstinencia. Así que lo mejor no es cortar por lo sano con la cafeína, sino reducir poco a poco sus dosis.
Ejercicio
Este ejercicio isométrico pondrá a trabajar los músculos del core, los hombros, los brazos y las piernas, por lo que además de ganar fuerza y resistencia mejorarás tu equilibrio y coordinación.
Alimentación
La fijación por minimizar las oscilaciones de azúcar en sangre se ha convertido en redes sociales en una tendencia seguida por personas no diabéticas. Varios expertos revelan si es o no buena idea.
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