GTD, la filosofía práctica que te ayuda a dejar de perder el tiempo
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En cinco fáciles pasos, dejas de procrastinar para gestionar el tiempo a tu favor.
La ansiedad de pedir perdón por todo: por qué tienes que dejar de disculparte todo el rato
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Pedir perdón cuando has cometido un error hará que te sientas mejor. Pero hacerlo sin ningún motivo, y todo el tiempo, tendrá un impacto muy negativo sobre tu autoestima y tus relaciones.
Cómo manipular a un manipulador: los trucos para desenmascararlos
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Cambia sus argumentos según le conviene, nunca es responsable del daño que causa y su discurso siempre está acompañado de una exagerada, y muy teatral, pasión. Te contamos cómo pararle los pies.
Grounding, la técnica que te ayuda a conectar con el presente y calmar la ansiedad
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Si los pensamientos intrusivos se adueñan de ti y notas que pierdes la calma o el sentido de la realidad, esta técnica de anclaje te ayuda a reconectar con el aquí y el ahora.
Por qué deberías sonreír cada mañana 10 segundos antes de salir de la cama
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Mayor motivación, energía, efecto analgésico.... Acostumbrarse a hacer este pequeño gesto al despertarse puede convencer a nuestro cerebro de que nos espera un gran día. Pero sus efectos van más allá.
El alivio de dejar ir a quien no te quiere, y cómo puede hacerte mucho más feliz
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No basta con poner distancia física con esa persona que te hace daño: debes poner distancia emocional. Y, para eso, aprender a dejarle ir de tu vida y así continuar avanzando.
La técnica infalible de los psicólogos para no discutir en Nochebuena: cómo lidiar con esos familiares tóxicos que te amargan las Navidades
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Que alguien sea de tu familia no significa que tengas que aguantar sus manipulaciones y faltas de respeto. Y cuando la conversación suba de tono, toma las riendas y cuenta una buena historia.
Qué es el entrenamiento autógeno y cómo puede ayudarte a encontrar la calma
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Es un método que permite alcanzar la relajación profunda a través de la concentración en diferentes sensaciones internas.
Autocompasión: cómo usarla a tu favor para tratarte mejor
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La autocompasión consiste en hablarte con la misma amabilidad y empatía con la que tratarías a tu mejor amigo cuando comete un error.
Qué es la regla del décimo hombre y cómo usarla para gestionar lo que te enfada de los demás
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Plantearte una cuestión o un sentimiento incómodo hacia alguien desde una postura contraria a tus emociones puede ayudarte a encontrar una forma más empática y justa de ver las cosas.
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