Silenciar el chat familiar o abandonarlo para siempre: flirtear con el drama sin salir de casa Alguien ha salido del grupo Los chats con suegros, cuñados y primos pueden ser espacios de seguridad y concordia... o conversaciones destinadas al drama. Descubre cómo gestionarlos antes de que llegue el desastre.
Tocar, ver y escuchar: la toma de tierra que siempre funciona ante un ataque de pánico Toma tú el control El miedo no pide permiso ni mide sus consecuencias. Por eso hay que combatirlo desde la serenidad. Una estrategia fácil y efectiva ante cualquier situación es la regla 3-3-3.
Reconectar contigo misma en unos minutos: meditación abreviada para quienes no tienen tiempo Micromeditaciones en la vida real Vamos por la vida acelerados y siempre repetimos el mantra de que no tenemos tiempo para nada. Por suerte lo de meditar también cuenta aunque sea en pequeñas dosis. Y los efectos se notan igual.
Segundas partes pueden ser buenas, pero si es con tu ex, mejor no montarse películas que acaben mal otra vez Mismas personas y un nuevo relato El amor mueve montañas y enternece corazones. Pero retomar una relación que ya fracasó en el pasado requiere ir con pies de plomo y cabeza fría. Que no es plato de gusto volver a sufrir.
Adiós a los somníferos: hay aromas que actúan como una nana y ayudan a conciliar el sueño Fragancias anti insomnio Ni fármacos para dormir, ni rituales extraños. Solo hay que tener a mano algunas fragancias específicas que actúan sobre nuestro sistema nervioso y nos ayudan a descansar como un bebé
No te conozco, pero ya me caes mal: la maldición de la primera impresión Por qué cuesta tanto dar una segunda oportunidad Hay gente que, sin ninguna razón, te cae fatal nada más verla. Y por mucho que te demuestre ser maravillosa, es muy difícil cambiar esta primera mala impresión. La respuesta está en tu cerebro.
Desconecto… pero no del todo: consultar el mail de trabajo un ratito en tus horas de descanso es trabajar Cuando el móvil es como estar en la oficina las 24 horas Revisar los mails de trabajo en festivo, aunque solo sea un ratito, no es desconexión digital. Al menos, no del todo. Y lo que es peor, agota como si estuvieras en la oficina.
Las fotos de tu infancia son mucho más que un bonito recuerdo: mirarlas funciona como antiestrés Recordar y calmar Desde hace tiempo se sabe que repasar instantáneas bonitas de nuestra vida reduce el deterioro cognitivo. Ahora también, que activa zonas del cerebro relacionadas con la calma y el bienestar.
Meditación en un museo: un buen plan contra la soledad y la tristeza Un refugio artístico Hay días en los que no apetece hablar con nadie, pero sí estar rodeada de algo que te sostenga. Entre un Bosco y un banco de madera, el mundo baja un poco el volumen
Treatonomics: por qué los pequeños caprichos se han convertido en anestesia emocional Lujo emocional o premio de consolación No es despilfarro: es una forma de decir “sigo aquí”. Así funciona la economía del capricho que redefine cómo (y por qué) gastamos.
