Cinco ejercicios para dejar de pensar en bucle y no obsesionarte con el pasado o el futuro
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Evitar la rumiación de ideas disminuye el estrés y la ansiedad. Respirar conscientemente o meditar cinco minutos al día pueden ayudarte.
El poder de los hábitos atómicos: descubre cuáles son y cómo usarlos en tu beneficio
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Los grandes cambios no ocurren de la noche a la mañana, sino a través de pequeñas acciones repetidas cada día. Estas mejoras mínimas, pero constantes, son los hábitos atómicos. Y pueden transformarte.
Sinergología, la técnica para analizar el lenguaje no verbal de los demás y mejorar la comunicación
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Esta habilidad es muy práctica para la vida cotidiana. Para mejorar en las relaciones personales y hasta en el ámbito laboral.
Touch effect: por qué un ligero contacto físico puede mejorar lo que el otro piensa de ti
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Un simple gesto, como un apretón de manos o un toque ligero en el brazo, puede cambiar por completo la forma en que los demás te ven.
La no agenda: si te cuesta el orden, este será tu sistema para ser más productivo
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Con este método, organizarás tus tareas diarias sin verlo como una rutina estresante, lo que mejorará tu productividad y disminuirá tu estrés.
Por qué sigue siendo importante que aprendas cosas de memoria
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¿Te han dicho que memorizar no sirve para aprender? Es hora de desmentir ese mito. La memoria no es solo almacenar datos; es la base que nos permite comprender, conectar ideas y pensar de manera crítica.
Narrative transportation: por qué te ayuda a gestionar la empatía pero puede llevarte a tomar malas decisiones
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¿Por qué tu cerebro se deja atrapar por una buena historia? La ciencia descubre cómo ese enganche puede usarse para conectar con la empatía, pero también para moldear tus creencias.
Cómo superar el sesgo de negatividad para ver el lado bueno de las cosas y no siempre lo malo
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El cerebro está programado para centrar su atención en lo que va mal. Un sesgo cognitivo que puede acabar teniendo un gran impacto sobre el bienestar y la autoestima. Pero es muy fácil ponerle remedio.
Mommy brain: la ciencia desvela los secretos de la niebla mental que tienes al ser madre
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Durante el embarazo y el posparto son comunes los pequeños despistes, fallos de memoria y dificultades para concentrarse. Ahora se sabe que tiene una base científica y que es bueno para tu bebé.
Qué es la psicología contemplativa y cómo combinarla con el mindfulness para reducir el estrés
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Esta fusión de ciencia psicológica actual y tradiciones espirituales está desarrollando técnicas para aumentar el bienestar.
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