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Terapia autógena, la técnica de mindfulness para relajarte más rápido y dormir del tirón

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Esta serie de ejercicios te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo para poder conciliar el sueño en menos tiempo y dormir mejor y más profundamente

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Cómo superar la ansiedad como si fuera un videojuego: el plan por niveles que funciona

Psicología

Superar la ansiedad no es nada sencillo, ni mucho menos lo es el momento de enfrentarse a ella, pero la cosa cambia si intentamos irla venciendo escalón a escalón.

Ilustración: Alicia Varela

Hemos encontrado la cama donde mejor se duerme de todo Madrid

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El colchón, la almohada, las sábanas... En el Four Seasons, nada se deja al azar. Este es el secreto de la experiencia Signature Sleep.

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4 ejercicios fáciles para potenciar tu fuerza de voluntad

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Pensar que no tienes fuerza de voluntad sólo porque no eres capaz de conseguir aquello que te propones, es un error. Estos tips te ayudarán a potenciarla y a deshacerte de aquello que no te está ayudando.

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Claves para aprender a decir que no sin sentirnos mal al hacerlo

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Hablamos mucho del consentimiento pero, ¿realmente sabemos decir que no? Aprender bien a marcar nuestros límites, desarrollar el pensamiento crítico y educar en la reflexión son cruciales.

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Qué hábitos de vida tienes que cambiar para dormir mejor y ser más feliz

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Salir de casa antes del amanecer y volver de noche. Nuestros horarios y las jornadas de trabajo no ayudan a adoptar rutinas de sueño. Incorpora sencillos hábitos y vuelve a dormir como un bebé.

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Trucos fáciles para acabar con el insomnio y conciliar el sueño en menos de cinco minutos

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Más de 4 millones de españoles padecen insomnio crónico y ostentamos el primer puesto mundial en el uso de benzodiazepinas. Te contamos las pautas correctas para afrontar este trastorno del sueño.

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Deja de quejarte: las claves para conseguirlo, según Víctor Küppers

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Dejar de quejarnos es una tarea que se ha convertido en algo casi imposible, pero con estos 6 tips fáciles de Víctor Küppers aprenderás a vivir sin quejarte y ser más feliz.

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Las diferencias entre cerebro y mente: cómo sacarle el máximo partido a tu inteligencia

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Comprender el modo de actuar de nuestra mente y nuestro cerebro puede mejorar nuestra percepción de nosotros mismos y la relación con las demás personas. El neurocientífico Ignacio Morgado explica cómo.

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El ruido blanco te ayuda a dormir mejor y más rápido, pero no es el único

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El ruido de fondo relaja y ayuda a la concentración. ¿Cuál elegir para conciliar el sueño? Blanco, verde, negro... Su nomenclatura de colores no le resta base científica, pero debes saber cómo utilizarlo.

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