Qué es la secuenciación de alimentos que te ayuda a adelgazar y a controlar los picos de glucosa
ALIMENTACIÓN
Comer en orden los alimentos aumenta la saciedad, por lo que conseguimos menor ingesta calórica y un mayor déficit energético.
ADELGAZAR
Los beneficios de cocinar con aceite de aguacate: reduce la inflamación y cuida de tu corazón
Rico en ácido oleico y en compuestos con un potente efecto antioxidante, este aceite es la mejor opción para cocinar a altas temperaturas.
ALIMENTACIÓN
Por qué no es necesario eliminar el gluten de tu dieta si no eres intolerante: lo que te pierdes por hacerlo
ALIMENTACIÓN
Salvo en caso de celiaquía, seguir una dieta sin gluten no sólo no conlleva beneficios para la salud, sino que puede generar el déficit de algunos nutrientes. Y además, es considerablemente más cara.
Por qué tienes que centrarte en el core y olvidarte de los abdominales: los ejercicios para conseguir un abdomen tonificado
EJERCICIO
La musculatura abdominal es una parte más dentro del core y fortaleciendo sólo esa zona, estarás descuidando músculos muy importantes.
Esta es la leche vegetal con más beneficios: tiene muchas vitaminas, mejora la digestión y aumenta las defensas
ALIMENTACIÓN
Rica en vitaminas D y E y calcio y baja en calorías, la bebida de almendras potencia las defensas y la salud cardiovascular, y es una alternativa ideal a la leche de vaca.
Almidón resistente, energía para tu microbiota que mejora el metabolismo de los carbohidratos
ALIMENTACIÓN
El almidón resistente resiste a la digestión llegando intacto hasta el colon, donde sirve como fuente de alimento para las bacterias que forman la microbiota.
Dieta Sátvica: la alimentación oriental milenaria que nutre tu cuerpo y mente, y además, te hace perder peso
ALIMENTACIÓN
Basada en los principios de la filosofía Samkhya y la medicina ayurvédica, esta dieta vegetariana aporta numerosos beneficios a la salud, pero no está exenta de causar un déficit nutricional.
Sentadilla cosaca, el ejercicio fácil que acelera el metabolismo, tonifica glúteos y fortalece el core
EJERCICIO
Ligeramente más exigente que la clásica, practicar la sentadilla cosaca mejorará tu movilidad, coordinación y equilibrio y hará que ganes aún más fuerza en tu tren inferior.
Este es el fruto seco antiinflamatorio que reduce los niveles de colesterol y mejora la digestión
ALIMENTACIÓN
Ricas en fibra, proteínas y grasas saludables, las nueces de macadamia mejoran la salud cardiovascular y digestiva y promueven la pérdida de peso, por lo que son ideales como picoteo saludable.
Qué verdura verde es la más saludable para hacer una ensalada: lechuga, rúcula o kale
ALIMENTACIÓN
Todas las variedades son buenas. Pero en función de su contenido en algunos nutrientes pueden ser aún más beneficiosas para el organismo.
Método Sakuma, el ejercicio viral para fortalecer el core que tonifica todo el cuerpo
EJERCICIO
Este programa de entrenamiento te ayudará a corregir tu postura y acelerar tu metabolismo basal, con lo que perderás peso.
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