NO TE PIERDAS ¿Por qué el hombre 'maduro atractivo' gusta, pero apenas hay mujeres modelos de más de 40 años?
La nutrición deportiva ha avanzado mucho en los últimos años. Una de las novedades más relevantes es la reivindicación de los carbohidratos como un pilar del menú.
LO QUE SE EMPIEZA EN EL GYM SE TERMINA EN LA MESA
Y TAMPOCO PASA NADA
A entrenar se va a disfrutar. Incluso a hacerlo para sentirnos mejor o para cuidar nuestra salud. Lo que no se debe hacer es ir a contar calorías y, muchos menos, creerte lo que te cuentan en el gimnasio.
NO EXISTE EL CAFÉ PARA TODOS
A la interminable lista de suplementos para transitar por esta etapa se suma la creatina. Un compuesto muy conocido entre los más deportistas que ayuda a evitar la pérdida de músculo. Pero no todo vale...
RESFRIADOS INOPORTUNOS QUE TE DEJAN EN EL DIQUE SECO
Los entrenadores y expertos en medicina del deporte lo saben y hasta le han puesto un nombre de esos que impone: la ventana inmunitaria.
EL GYM SOLO NO ES SUFICIENTE
Para no perder masa muscular no basta con levantar cada vez más peso. Las proteínas del plato son mucho más importantes de lo que creías. Es hora de sacar la báscula de la cocina y empezar a pesar filetes.
LA VENTANA ANABÓLICA SE ABRE MUCHO MÁS
No basta con darlo todo en el entrenamiento. Para optimizar los resultados hay que lograr una buena recuperación. Y eso implicar ajustar bien las comidas post-entreno.
UN MOTIVO MÁS PARA NO SALTARTE LA VISITA AL DENTISTA
Una mala salud dental repercute negativamente en el rendimiento deportivo. Y no hace falta ser atleta. Saltarte la visita al dentista o tardar en tratar una caries puede hacer que acabes con lesión.
OTRO SUPLEMENTO BAJO LA LUPA
Los electrolitos protagonizan un nuevo capítulo de superalimentos que nos venden como imprescindibles cada vez que nos atamos las zapatillas de deporte. Pero no siempre hacen falta.
ENTRENAR, ESTIRAR Y LIMPIAR
Pese a su aspecto inofensivo, el material de yoga puede albergar sobre su superficie diversos microorganismos patógenos. Un dermatólogo explica los riesgos para la piel si no se limpian bien.
A LA PATA COJA
Lo de imitar a los animales fascina a los creadores de entrenamientos. Ahora le toca el turno a los exóticos flamencos. Y, cómo no, aplicado a las sentadillas.
POR FIN UN DÍA DE NO HACER NADA DE NADA
Los entrenadores dan sus bendiciones a ese día en el que puedes dormir más y te libras de calzarte las zapatillas. No son vacaciones. Se llama descanso pasivo y es clave para los deportistas
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