Me despierto a las 3 de la madrugada como una rosa… pero a las 8 estoy fatal ¿VOLVER A DORMIRTE O APROVECHAR PARA HACER COSAS? Abrir el ojo en mitad de la noche y sentirte llena de energía no es casual. Hay mecanismos del sueño que lo explican.
El superpoder del cepillado de dientes para proteger el cerebro NO TODO ES ELIMINAR SARRO Nuestra boca no necesita desinfección, sino equilibrio y una limpieza respetuosa con la microbiota.
Las mujeres somos diferentes… hasta en los síntomas del infarto NO TODO ES LA MANO EN EL PECHO Pasada la menopausia la principal causa de muerte entre mujeres es el riesgo cardiovascular. Toca cuidarse y reconocer los síntomas.
El calcio en menopausia: el guardián de los huesos fuertes es también el secreto de una piel más firme SIN ÉL, NO HAY COLÁGENO QUE VALGA Este mineral deja de fijarse bien según la mujer cumple años. Incrementar la ingesta por la alimentación y fortalecer los músculos es clave para evitar fracturas, osteoporosis y, también, la flacidez.
Lo que comes en la menopausia también influye en tu estado de ánimo DE MAL HUMOR POR LOS ULTRAPROCESADOS Esta etapa ya de por sí es una montaña rusa emocional. No la compliquemos aún más con el menú diario.
Los filtros solares biológicos no existen CREMA SOLAR Y VITAMINA C Ni escudo ni enemigo: qué hacen de verdad los antioxidantes al combinarlos con tu SPF. No todo vale.
Prevenir el prolapso del suelo pélvico en la perimenopausia antes de que vaya a más UNA CITA MÁS PARA AGENDAR No tiene por qué pasar, pero las disfunciones de esta musculatura se disparan a partir de los 45. Y se pueden prevenir.
Otro motivo más para huir del sedentarismo: podría empeorar el acné TU CARA TE PIDE EJERCICIO Si acostumbras a estar más de cuatro horas al día en una silla, tus probabilidades aumentan. También si te acuestas a partir de las once.
Quedarse 11 minutos más en la cama es mano de santo para el corazón BENDITO SUEÑO QUE ALARGA LA VIDA ¿Quieres mejorar tu salud cardiovascular? Empieza por lo más placentero: procura dormir un poco más cada día.
No todo es «culpa» de la perimenopausia, pero identificarla ayuda a comprender todo un poco mejor ASÍ TODO COBRA MÁS SENTIDO Esta etapa de transición, que muchas mujeres viven como una segunda adolescencia durante años, es más llevadera si se conoce su origen. Algo que permite tratar los síntomas y sentirse más acompañada.
