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Vida Saludable

Los trucos de las personas eficientes para aprovechar el día y que te dé tiempo a todo

Priorizar las tareas realmente importantes y realizarlas en las horas en las que te sientes más concentrado evitará que el trabajo se acumule sobre tu mesa.

Antifaces y tapones, los peores errores que puedes cometer si quieres dormir bien

Usar tapones y antifaces puede ser útil para aislarte y conciliar mejor el sueño. No obstante, su uso continuado puede entrañar una serie de riesgos que debes conocer.

Por qué NO hay que estirar siempre antes de hacer ejercicio: esto es lo que estás haciendo mal

La elongación de las fibras musculares que se produce con los estiramientos estáticos puede llegar a fatigar los propios músculos, por lo que tu rendimiento será peor.

Por qué tienes que comer las verduras antes de los carbohidratos: esta es la explicación de la ciencia

Al dejar los carbohidratos para el final de la comida te sentirás más saciado y lograrás un mayor control de los niveles de glucosa, lo que previene el desarrollo de diabetes y otras enfermedades.

Aprender un nuevo idioma, la clave para proteger la salud del cerebro y mejorar la memoria

Saber más de un idioma se asocia a un gran número de beneficios cognitivos y reduce el riesgo de desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Párkinson o el Alzhéimer.

Los frutos secos con mayor poder antiinflamatorio para tomar todos los días a partir de los 50

Ideales para un picoteo entre comidas, protegen frente al daño de los radicales libres y reducen la inflamación. Te contamos cuáles son los más beneficiosos.

Por qué tienes que andar descalzo: todos los beneficios de no llevar zapatos (cuando puedas)

En casa, en la arena, en el jardín... Quitarte los zapatos puede ser una terapia antiestrés y una toma de tierra con la naturaleza. Además, mejora tu postura y tu equilibrio.

Radio Taiso, la rutina de ejercicios de cinco minutos que practican las personas centenarias para vivir más

En Japón practican a diario desde hace casi cien años este ejercicio de calistenia que te llenará de energía y te ayudará a mejorar tu resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad.

Por qué es mejor dormir desnudo: todos los beneficios de quitarte la ropa en la cama

Puedes ponerte pijama, camisón o una camiseta vieja. Y puedes probar a dormir sin ropa y descubrir cómo esta práctica puede ayudarte con la ansiedad, al descanso y a la autoestima.

Las seis cosas de las que se rodean las personas inteligentes que les hacen más listos

Leer más, tener amigos listos, practicar la meditación, comer bien y hacer ejercicio te ayudarán a ser más inteligente. Y aquí el móvil no es para nada tu aliado.

No te fíes de la pirámide nutricional: estos son los errores que han localizado los nutricionistas

Si quieres comer de forma saludable, la pirámide nutricional puede ser una herramienta interesante, pero cuidado: los dietistas advierten de los fallos que tienen sus recomendaciones.

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