Practicar ejercicio en compañía es el empujón para empezar a ponerse en marcha a cualquier edad Nunca es tarde para empezar con el deporte La actividad física en grupo es más entretenida, ayuda a ser constante y hasta hace que nos sintamos menos cansados. Ya no hay excusas para calzarse las zapatillas y empezar a sudar.
La pared es el nuevo gimnasio: ¿moda pasajera o santo grial para el core? Entrenar según el algoritmo Es el más difícil todavía, pero ahora parece que a las redes sociales les ha dado por hacer el pilates contra un muro. Suponemos que sin gotelet.
Sin pastillas para dormir: entrenar con regularidad es mano de santo para un sueño reparador El secreto para pegar ojo no está en la farmacia Si tienes problemas para caer en brazos de Morfeo, átate las zapatillas. Y no vale salir a pasear. Hay que sudar.
El secreto mejor guardado de los clubs de runners: correrás más rápido y con menos esfuerzo Corazones sincronizados ¿Te has dado cuenta de que cuando corres o haces ciclo con otras personas todos respiráis al unísono y el entreno pasa volando? Tiene una explicación biológica.
Los Enhanced Games y su barra libre de dopaje: ¿vale todo por el bien de la ciencia? Mucho ruido, pocas nueces... y nada de longevidad Hormonas del crecimiento, testosterona y hasta los famosos bañadores prohibidos por mejorar la flotabilidad. Y solo se batió un récord.
La plancha abdominal más exigente requiere equilibrio y coordinación: así es la caminata de la araña Abdominales en otro nivel Imitar la marcha de Spiderman es un ejercicio exigente con múltiples beneficios para todo tu cuerpo. Pero, sobre todo, para el core.
Ni el running, ni levantar pesas en el gimnasio: el tenis es el deporte que más alarga la vida Longevidad con una raqueta Llevamos años pensando que para vivir más había que salir a correr, hacer aerobic como Jane Fonda o darle a las mancuernas en el gym. Ahora llega la ciencia y apunta al tenis.
Lo último en entrenamientos mezcla Pilates, Kegel para el suelo pélvico y danza sensual entre amigas para mejorar el orgasmo Perder el pudor es el primer paso La primera regla para lograr adherencia al entrenamiento es hacerlo con amigas. Y que sea divertido. Por eso las ginecólogas aplauden las iniciativas que sacan de la oscuridad a la musculatura íntima.
Que la fuerza te acompañe… pero saca tiempo para salir a correr si quieres vivir más y mejor Reivindicando el cardio En los últimos años, el ejercicio de fuerza ha copado los primeros puestos del entrenamiento para la longevidad. Ahora el ejercicio cardiovascular reclama su papel.
Yoga con lágrimas en los ojos: nada de traumas, es una liberación Llorar con cada asana Ojos lacrimosos, moqueo y esa sensación de que el alma se te sale por los poros de la piel. No es bloqueo, sino todo lo contrario. Y sienta fenomenal.
