Yoga con lágrimas en los ojos: nada de traumas, es una liberación Llorar con cada asana Ojos lacrimosos, moqueo y esa sensación de que el alma se te sale por los poros de la piel. No es bloqueo, sino todo lo contrario. Y sienta fenomenal.
«Cuando tienes obesidad, al entrar en un gimnasio te sientes desnuda»: la otra victoria del Ozempic Verse bien, entrenar más La pérdida de peso gracias a los nuevos fármacos agonistas del GLP-1 tiene un efecto secundario inesperado: engancharse con ganas al deporte de forma regular.
Menos sudokus y más salir a correr: la ciencia demuestra que el deporte mejora la memoria Fijar los conocimientos sudando la camiseta El cerebro no deja de sorprendernos. Para fijar los recuerdos no hay nada como una sesión de deporte intenso. De hecho, a tus neuronas les encanta que salgas a correr.
El precio del sedentarismo: lo que no se mueve, se acartona… y duele Demasiada silla hoy, problemas de espalda mañana ¿Crees que tendrás una longevidad saludable porque vas al gimnasio casi todos los días para compensar las 8 horas que pasas sentada en la oficina? Pues te equivocas.
El boom de los ejercicios de cadera en redes sociales para mejorar la movilidad Rotaciones, zancadas y hasta sentadillas Las redes sociales se han llenado de gente haciendo ejercicios de cadera en la esterilla de casa. ¿Moda? No, es la forma orgánica de evitar la rigidez y dar longevidad a esa articulación.
Más allá de unos glúteos como el acero: las sentadillas son las aliadas inesperadas para fortalecer el suelo pélvico Ya no hay excusas para incluirla en tu rutina semanal Hay vida más allá de los ejercicios de Kegel. Una sentadilla bien hecha (varias, mejor dicho) y con peso controlado pueden contribuir tener un suelo pélvico fuerte.
Ir a paso ligero, el seguro de longevidad que funciona para todos (y sale gratis) Sin prisa, pero sin pausa No caminas lento porque te estás haciendo mayor. Te haces mayor porque vas por la vida caminando despacito, como en aquella canción.
Contar las sentadillas y flexiones que eres capaz de hacer para saber cómo de rápido estás envejeciendo Tests de longevidad de andar por casa Nadie puede decirnos cuánto vamos a vivir, Pero hacerse un sencillo autotest de longevidad nos da una idea de cómo estamos envejeciendo. Solo hay que ponerse las zapatillas de deporte.
El reto de convertir el paseo diario en un entrenamiento exigente: más cuestas, más ritmo o con más peso Chaleco lastrado y pesas en los tobillos, ¿sí o no? La Fundéu define caminar al trantrán como ‘con gran lentitud y sin ninguna prisa’. Y eso no ofrece beneficios a nivel físico. Otra cosa es complicarlo incorporando más intensidad.
Lesiones de espalda al entrenar: ¿Y si no es el peso que levantas, sino lo mal que respiras? Inhala, exhala y controla Cuando los entrenadores insisten en que controlemos cuándo tomamos y soltamos el aire al levantar peso no es por complicar el ejercicio. Es para protegernos la espalda y el suelo pélvico. Que no es poco.
