La prueba del escalón de Harvard: el sencillo test para medir tu capacidad aeróbica
EJERCICIO
Si subir escaleras te parece un drama, este test casero te pone en forma y te chiva cómo anda tu corazón. Sin gym ni líos, solo ganas de mejorar.
Comer bien va mucho más allá del menú: las prisas, las pantallas y el caos también hay que digerirlos
ALIMENTACIÓN
No basta con comer quinoa: si lo haces corriendo, con el móvil en la mano y sin masticar, tu cuerpo lo va a notar. Y no para bien.
Caminata del cangrejo, el ejercicio para unos glúteos firmes que fortalece brazos, piernas y core
Ejercicio
Desplazarse imitando la postura que asumen los cangrejos en su caminar tiene un sinfín de beneficios para el cuerpo y es un ejercicio ideal llegada la mediana edad.
Se te han hinchado los pies y no estás embarazada: bienvenida al verano
SALUD
Cuando el calor aprieta, los pies se hinchan, los tobillos desaparecen y tus sandalias piden una excedencia. Pero tiene solución. 5 ejercicios fáciles para aliviarlo rápido
Qué alimentos puedes comer antes de salir a correr o practicar cualquier deporte
Ejercicio
Es recomendable tomar un tentempié antes de salir a correr o practicar ejercicio de fuerza o resistencia. Pero no hace falta ingerir nada si se va a realizar una actividad ligera como el yoga o pasear.
Sentadilla con salto de rana, el ejercicio extravagante que fortalece core y piernas
Ejercicio
Combinar una sentadilla profunda con un salto explosivo hacia adelante es un ejercicio exigente con multitud de beneficios para tu cuerpo. Pero hay que ir poco a poco hasta dominar la técnica.
«No debemos comer un plato entero de brócoli»: lo que todos queríamos oír de una experta en nutrición y antienvejecimiento
CUERPO
Tan importante es lo que comemos como con qué lo acompañamos, cómo lo cocinamos o la cantidad que nos ponemos en el plato. Aprovechar los beneficios del brócoli depende de todo eso.
Signo de Frank, lo que los lóbulos de las orejas pueden decir sobre tu salud cardiovascular
CUERPO
El tabaquismo, la dieta, la edad o la genética son factores de riesgo cardiovascular que nos resultan perfectamente conocidos. Sin embargo, existen otras señales como el Signo de Frank que no lo son tanto.
Dormir mejor en verano: los aceites esenciales que pueden ayudar a relajar y a conciliar el sueño
SUEÑO
Al ayudar a disminuir el estrés y aumentar la melatonina, sus efectos pueden promover el sueño y un descanso de mejor calidad.
Bean to bar: la fórmula para comer chocolate saludable y sostenible
NUTRICIÓN
Solemos pensar en el chocolate como un capricho, una debilidad o incluso un pecado en la dieta. Pero esta tendencia te ayuda a disfrutarlo sin culpa y con pleno sentido.
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