Equilibrio, glúteos de acero y cero impacto: así es el entrenamiento de moda que, además, cuida tus rodillas a partir de los 50
EJERCICIO
Caderas firmes, abdomen encendido y articulaciones felices. Un método suave y preciso que transforma.
Remedios naturales de abuelas sabias para una digestión sin sobresaltos
CUERPO
Las abuelas lo tenían claro: digestión fastidiada, remedios caseros al rescate. La ciencia los avala, y el estómago respira tranquilo.
No, esas manchas blancas en las uñas no son falta de calcio
Belleza
La leuconiquia suena a grupo de indie raro. Pero son tus uñas pidiendo ayuda.
La prueba del escalón de Harvard: el sencillo test para medir tu capacidad aeróbica
EJERCICIO
Si subir escaleras te parece un drama, este test casero te pone en forma y te chiva cómo anda tu corazón. Sin gym ni líos, solo ganas de mejorar.
Comer bien va mucho más allá del menú: las prisas, las pantallas y el caos también hay que digerirlos
ALIMENTACIÓN
No basta con comer quinoa: si lo haces corriendo, con el móvil en la mano y sin masticar, tu cuerpo lo va a notar. Y no para bien.
Caminata del cangrejo, el ejercicio para unos glúteos firmes que fortalece brazos, piernas y core
Ejercicio
Desplazarse imitando la postura que asumen los cangrejos en su caminar tiene un sinfín de beneficios para el cuerpo y es un ejercicio ideal llegada la mediana edad.
Se te han hinchado los pies y no estás embarazada: bienvenida al verano
SALUD
Cuando el calor aprieta, los pies se hinchan, los tobillos desaparecen y tus sandalias piden una excedencia. Pero tiene solución. 5 ejercicios fáciles para aliviarlo rápido
Qué alimentos puedes comer antes de salir a correr o practicar cualquier deporte
Ejercicio
Es recomendable tomar un tentempié antes de salir a correr o practicar ejercicio de fuerza o resistencia. Pero no hace falta ingerir nada si se va a realizar una actividad ligera como el yoga o pasear.
Sentadilla con salto de rana, el ejercicio extravagante que fortalece core y piernas
Ejercicio
Combinar una sentadilla profunda con un salto explosivo hacia adelante es un ejercicio exigente con multitud de beneficios para tu cuerpo. Pero hay que ir poco a poco hasta dominar la técnica.
«No debemos comer un plato entero de brócoli»: lo que todos queríamos oír de una experta en nutrición y antienvejecimiento
CUERPO
Tan importante es lo que comemos como con qué lo acompañamos, cómo lo cocinamos o la cantidad que nos ponemos en el plato. Aprovechar los beneficios del brócoli depende de todo eso.
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