CUERPO

Rutina de estiramientos en casa, clave cuando te preguntas por qué no bajo de peso

Todo suma para triunfar en la báscula

Cuando la báscula se ríe de ti: factores que sabotean tu plan de perder peso

La báscula no miente, pero el cuerpo tiene sus tretas: hormonas rebeldes, estrés crónico, noches en vela y el “efecto halo” de los alimentos sanos conspiran contra cualquier dieta

Mujer controla la respiración para mejorar la digestión

Respirar para digerir: el gesto mínimo que evita hinchazón y pesadez

Cuando el aire manda en la mesa

No es solo lo que comes: cómo respiras antes, durante y después de la comida decide si terminas ligera o con el estómago en pie de guerra

ejercicio intenso que recuerda que la inteligencia metabólica no necesita entrenamientos extremos

Inteligencia metabólica: espabilar tu cuerpo es mejor que contar calorías

Metabolismo en modo experto

El metabolismo no es un destino genético: es un sistema que responde a cada gesto diario. Aprende a dirigirlo

Desayuno con pan de masa madre, yogur y café que ilustra que no todos los fermentados son probióticos efectivos

Probióticos: no todos los fermentados valen

Más cepas que certezas

Del kéfir al suplemento 'premium', la moda probiótica promete de todo, pero sin cepa y dosis claras es solo marketing fermentado

Pepe Rodríguez, Andrea Tumbarello y Pep Casadevall en un showcooking que invita a vivir con calma durante la presentación de la pasta Al Bronce de Gallo

El poder de la pasta «al dente»: por qué necesitamos más textura en la pasta y en la vida

Entre fogones y chascarrillos

Dos chefs y una olla de pasta acaban dando una lección inesperada: en un mundo acelerado, vivir con calma es el auténtico lujo que se saborea

Ganar músculo sin desfallecer haciendo sentadillas: así entrenan los que saben

Para presumir ya no hay que sufrir tanto

Primero es un tembleque. Luego, el músculo ya no es capaz. Hasta ahora nos decían que ese punto de máxima intensidad era vital para ver mejoras. Por suerte, las nuevas investigaciones lo descartan.

Una mujer se toca el pelo en época de caída estacional

El misterio de los 300 cabellos al día

Más vale prevenir...

Sin cambiar de champú ni de rutina, de pronto el cepillo parece llevar su propia estadística. Y marca 300 cada día. Cuándo es normal y cuándo no

mujer estirando un chicle con la boca, símbolo de un remedio rápido para el mal aliento

Cuando ni el cepillo o el chicle te salvan: el misterio del mal aliento

¿Hablas entredientes?

Halitosis traicionera: esa invitada que aparece cuando menos lo esperas y no entiende de rutinas, ni de colutorios, ni de citas importantes

Mujer respira de forma tranquila como ejemplo de cómo hacerlo para ejercitar tu memoria

Inspirar, espirar… y recordar: el truco más barato de la neurociencia para no olvidar lo estudiado

¿Se te va el santo al cielo?

Nombres, citas, llaves... Antes de culpar a la edad respira por la nariz: tu memoria necesita aire más que vitaminas

Mujer come con calma para no morderse las mejillas

Morderse la mejilla por dentro: ese pequeño vicio que no se quita solo

Bocados de ansiedad

Ansiedad, dientes rebeldes o prisas al comer: mil excusas para acabar con las mejillas en carne viva. Por qué te muerdes la mejilla por dentro y cómo frenar esos mordiscos que se repiten sin querer

Mujer japonesa en la compra, expertas en combatir sofocos sin hormonas

Cuando la nevera alivia los sofocos: la receta sin hormonas que copia Japón

Hasta la soja y más allá

No sustituyen a ningún tratamiento pero ciertos alimentos, empleados durante siglos en la cultura oriental, pueden reducir frecuencia e intensidad de los calores repentinos de la menopausia