Por qué el tardeo es el plan de moda que sustituye a salir por la noche
SUEÑO
Respeta los ritmos circadianos y es más compatible con las rutinas, aunque no tiene porqué ser más saludable que quedar en horario nocturno.
Amor o manipulación: señales para detectar que te están haciendo chantaje emocional
Mente
Si tu pareja o alguien de tu familia te suelta frases que te llevan a sentir miedo o culpa, quizá se trate de una táctica para manejar tu voluntad. Preguntamos a una experta cómo hacerle frente.
Qué es la aceptación genuina: cómo potenciar tu autoestima para llevar una vida más feliz
Salud mental
Según la coach María de Mondo, el proceso de construir una autoconfianza sólida no es inmediato, sino que requiere compromiso y autoexploración constante. Compartimos las claves para lograrlo.
Qué es el Ciclo OODA, la técnica para tomar decisiones que te ayuda a conseguir tus objetivos
MENTE
Observar, orientar, decidir y actuar. Este método se divide en cuatro fases que detallan cómo tomar decisiones rápidas y eficaces en situaciones difíciles o cambiantes.
Qué es la ansiedad crepuscular que dispara tus niveles de estrés con la puesta de sol
Mente
La caída de energía con la llegada de la noche, la sensación de soledad o de que el día no ha sido suficientemente productivo, pueden hacer que el estrés aumente al atardecer.
Cuándo deberían preocuparte los pensamientos intrusivos: qué son y cómo manejarlos
Salud mental
Según explica la psicóloga Silvia dal Ben, los pensamientos intrusivos son muy habituales, pero cuando causan malestar o interfieren en la vida es necesario prestarles atención.
Amalia Andrade, escritora: “Somos analfabetos emocionales, la felicidad no es una meta en sí misma”
MENTE
La escritora colombiana aborda en su último libro el complejo mundo de las emociones y la trampa de un positivismo tóxico que busca borrar todo aquello que duele
Cómo funciona el mecanismo que te engancha emocionalmente a las personas que te hacen daño
Salud mental
¿Qué hay detrás de la atracción irracional por personas que nos producen dolor o emociones negativas? Spoiler: el refuerzo intermitente tiene mucho que decir.
La gratitud mejora la memoria: así es cómo dar las gracias a los demás agiliza el cerebro
Mente
Dar las gracias de corazón es mucho más que una cuestión de educación. Agradecer te ayuda a desarrollar una conciencia plena de los aspectos positivos de tu vida y puede mejorar tu mente.
Tony Espigares, coach de transformación personal: «La meditación no es sólo para el estrés; es algo que te transforma desde dentro»
Meditación
Convertir la meditación en un hábito cambia tu forma de posicionarte ante el mundo, haciendo que seas tú quien decida tu propio camino.
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