NO TE PIERDAS Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina
MENTE
Si notas que no retienes bien la información y te preocupa quedarte en blanco u olvidar datos importantes en una presentación, ten en cuenta estos trucos para memorizarlo todo.
SALUD MENTAL
Relativizar los problemas y ponerlos en contexto es clave para no magnificarlos e impedir que condicionen tu día a día. Así lo explica el experto en su nuevo libro.
Salud mental
Encontrar unos minutos para aislarnos de ruidos y sonidos y reencontrarnos con el silencio es un sencillo ejercicio para recuperar la paz mental y reducir los niveles de estrés.
Sueño
¿Eres de los que apaga dos, tres y hasta cuatro veces el despertador antes de saltar de la cama? Hay sencillos trucos para dejar de ser un reincidente matutino de la alarma en bucle. Conócelos.
Mente
Esta regla que practican las personas más triunfadoras consiste en dedicar cinco horas semanales al aprendizaje de alguna materia.
MENTE
Agua fría, respiración consciente, conexión con la naturaleza y un mantra. Son los principios del misogi, una técnica tradicional japonesa para conectar cuerpo, mente y espíritu.
Mente
Acapara toda la conversación y sólo habla de sí mismo, sin mostrar ningún interés por lo que tengan que decir los demás. Es el momento de pararle los pies.
SALUD MENTAL
Puedes dejar que se desvanezcan y olvidarlos, pero si los apuntas en un diario de sueños puedes crear una herramienta muy poderosa para conocerte mejor y liberar emociones.
SALUD MENTAL
Aunque no es sencillo superar esta fobia, sí es posible encontrar un tratamiento que permita, al menos, poder recibir una atención médica que implique el uso de agujas.
MENTE
El cuidado de los padres mayores puede generar ansiedad. Una experta explica cómo hacerlo con empatía y sin caer en el edadismo.
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