Seis atajos científicos para ser más feliz y, de paso, vivir más
la ciencia de la alegría
La Universidad de la Columbia Británica resume en seis hábitos, de la gratitud al descanso digital, las claves que elevan la felicidad y alargan la vida
Asertividad: cómo plantar cara a los abusones de oficina sin que te despidan
del patio del cole al 'open space'
Ni silencio ni bronca con insultos: la asertividad es la vía para frenar el acoso laboral, marcar límites claros y recuperar tu espacio con autoridad
Mentiras en pareja: el goteo que rompe más que una gran traición
Amor con posverdad
Ni drama ni culebrón: a veces las parejas no se rompen de un portazo, sino a golpe de pequeñas mentiras que, sin ruido, van agujereando la confianza
Las «pellas» o «fumarse las clases» pueden ser meditación…
MENTE
Saltarse las clases como Ferris –Matthew Broderick– en la película Todo en un día no era solo rebeldía: quedarse quieto ante un cuadro es hoy una forma real de meditar con arte.
El poder de la pasta «al dente»: por qué necesitamos más textura en la pasta y en la vida
Entre fogones y chascarrillos
Dos chefs y una olla de pasta acaban dando una lección inesperada: en un mundo acelerado, vivir con calma es el auténtico lujo que se saborea
Reunión sin bostezos: cómo mantener a todos atentos a lo que quieres decir
Hazte escuchar
¿Tu jefe, pareja o amigos desconectan a la tercera frase? Tácticas infalibles para recuperar su atención
Del enfado al ardor: el eje intestino-cerebro en plena faena
Por qué nos duele la barriga por nervios
Cuando la emoción aprieta, el estómago responde: nudos, ardores y retortijones son la letra pequeña del eje que une cabeza y tripas
Dormir sin dar vueltas: un práctico ejercicio de dos minutos para soltar el run-run mental
El lujo de despertar en la misma posición
La noche empieza cuando decides qué dejas fuera de la almohada: ecología mental, el hábito que ordena la cabeza y te ayuda a descansar (entre otras cosas)
Quédate en lo que duele un poco: ahí es donde empieza el aprendizaje
Entrenando el malestar
Lo que roza y molesta es justo lo que te hace crecer: la incomodidad funciona como gimnasio para el cerebro y taller de creatividad
El arte de concentrarse: tres llaves sencillas para domar la mente dispersa
MENTE
La concentración no es un don innato: se cultiva, se entrena y se expande. El reputado maestro de yoga Ramiro Calle señala unas sencillas estrategias que ayudan a aprender a poner el foco.
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