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Estas zonas comparten ciertos hábitos de vida./ Imagen: Pexels.
Longevidad
Los cinco lugares del mundo con mayor concentración de centenarios comparten ciertos hábitos que mejoran la longevidad. Te contamos qué estilo de vida (genética aparte) deberíamos imitar.
4 de abril de 2023 / 08:00
Hay cinco lugares en el mundo oficialmente clasificados como los más saludables para vivir. A ellos no han llegado las prisas de las sociedades modernas occidentales, ni la comida rápida, entre otros. Viven más aislados (algo que les protege) y, además, comparten el clima mediterráneo (casi todas). Se llaman Five Original Blue Zones y sus características en el estilo de vida las ha convertido en las zonas más longevas del mundo, con más cantidad de centenarios por número de habitantes.
El Dr. Durantez es un experto en todo lo relacionado con la longevidad y el antienvejecimiento. Como miembro vocal de la SEMAL (Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad) y pionero de la Medicina para el Envejecimiento Saludable, es una de las voces más prestigiosas de nuestro país. Él, lo tiene (y dice) claro: «vivimos más, pero no mejor». El médico, conocedor de cómo el estilo de vida influye directamente en la salud, nos enseña cada uno de hábitos que comparten estas cinco zonas del mundo.
Estos lugares son Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grecia) y Loma Linda (California). Después de estas, las oficiales, se han ido identificando otras. «Algunas comarcas del interior de Orense podrían desbancar estas zonas azules por el número de centenarios por cada 100.000 habitantes», comenta Durantez. Así, Tierra de Celanova, según el Instituto Gallego de Estadística, tenía, en 2020, 252 centenarios por cada 100.000 personas.
Existen dos factores de cada individuo que determinarán su línea de vida. «Por un lado está el genoma, por otro le ambioma. El genoma, hablando de una longevidad dentro de los límites normales, no pesa más de un 30%. Sin embargo, el ambioma (el medio, el entorno, lo que nos rodea) sí definirá esa calidad de vida y, por lo tanto, nuestra esperanza de vida».
Si hablamos de longevidad extrema, entonces sí que entra en juego la genética: «Se dan casos de gente muy mayor que sigue cumpliendo años y no se cuida. En esos casos, que llamamos extremos, la genética es la que marca la diferencia», concluye.
Si nos hacemos la pregunta a la inversa, «¿qué nos acorta la vida?», las respuestas son, en realidad, de pura lógica. Y el Doctor Durantez no duda en recalcar cuáles son: «La primera, sin duda, es el estrés, el ritmo de vida que llevamos. Tenemos los estudios del impacto del estrés sobre la longitud de los telomeros. Elizabeth Blackburn, premio Nobel de medicina en 2009 escribe en La solución de los telomeros precisamente sobre esto y el libro gira casi entero en torno al estrés». El sedentarismo, la mala nutrición y los alimentos procesados, el tabaquismo y la contaminación ambiental son otros factores que juegan a favor del envejecimiento.
Y solo necesitas aplicar el sentido común… No es obligatorio dejar tu vida actual e irse a vivir a una isla desierta ni alejarse de las sociedades modernas. De hecho, «las zonas azules, por la contaminación de las sociedades modernas, van a ir desapareciendo. Pero la ciencia preventiva para el envejecimiento saludable va a hacer que haya un colectivo de humanos que lleguen a longevidades extremas. Tendrán predisposición genética y buen estilo de vida», declara el autor de Joven a los 100.
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