El libro con el que por fin aprenderás a meditar y a encontrar la calma
MEDITACIÓN
Medita con Petit BamBou es una guía con más de 80 ejercicios para empezar a meditar con la ayuda de ilustraciones y metáforas.
DESCONECTA
Este es el método militar que te ayuda a quedarte dormido en menos de dos minutos
Una combinación de técnicas de respiración profunda, de visualización y de relajación muscular conseguirá que alcances el necesario sueño de forma casi inmediata
SUEÑO
Los trucos de Jennifer Aniston para controlar el insomnio y dormir del tirón toda la noche
SUEÑO
Tras años de falta de sueño, la actriz comprendió que dormir debe ser siempre la primera prioridad para disfrutar de una vida saludable.
Mantén el estrés a raya: cinco hábitos fáciles para tener cualquier situación bajo control
SALUD MENTAL
Las situaciones de estrés hacen que tus niveles de cortisol se disparen. Lo que a largo plazo puede ser muy perjudicial para tu salud. Te contamos cómo ponerle remedio.
Cómo recuperar el sueño perdido para acabar con el cansancio que arrastras toda la semana
SUEÑO
No duermes lo que deberías y cada vez son más las horas que has negado a tu descanso. Has contraído una "deuda de sueño" que pone en riesgo tu salud.
Qué es el suspiro fisiológico, la técnica de respiración que acaba con el estrés en 2 minutos
MENTE
Basada en la de los animales, se puede hacer incluso mientras trabajas, para disminuir el estrés y la ansiedad en cinco minutos.
Por qué ya no soportas las redes sociales: así te afecta el tecnoestrés
SALUD MENTAL
Las nuevas tecnologías pueden provocar ansiedad, inquietud y tensión. Pero hay herramientas para prevenirlo y sentirte mejor.
Los sueños recurrentes más comunes: por qué se repiten y qué significan
SUEÑO
Caer al vacío, estar desnudo en público o volver al colegio son algunas de las pesadillas recurrentes que experimenta la mayoría de la población. Te contamos qué quieren decir y cómo ponerles remedio.
Escribir un diario te ayuda a controlar la ansiedad: así tienes que empezar
SALUD MENTAL
Escribir en un diario las cosas buenas que nos pasan cada día, nuestros pequeños logros, puede llevarnos a calmar nuestros niveles de ansiedad y a cultivar una mentalidad más positiva.
La sauna es la clave de la felicidad y el bienestar de los finlandeses: atrévete a probarla
SALUD MENTAL
Los finlandeses no sólo tienen a los niños más listos del mundo: también es el pueblo más feliz del planeta. Y en ello puede tener mucho que ver este hábito de su vida diaria.
Deja compararte con los demás: cómo aprender a valorarte para hacer crecer tu autoestima
SALUD MENTAL
Para progresar en todos los ámbitos de la vida es necesario practicar la gratitud y centrarse en los puntos fuertes de cada uno. Así lo explican los expertos.
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