El día que entendí que entrenar bien no es entrenar más
TODO EMPIEZA CON LA POSTURA CORPORAL
Aprende a mirar el deporte como haces con la comida: está el 'fast food' sin control, o el puchero rico a fuego lento.
ENTRENAMIENTO
Vivir en un estrés permanente se ‘come’ los músculos y acartona las caderas
El cortisol vuelve a hacer acto de presencia. Los nervios no solo te arrugan la frente. También acartonan tus articulaciones.
OTRA RAZÓN MÁS PARA RELAJAR
El entrenamiento de fuerza para el bíceps alimenta a tus bacterias
DE LA MANCUERNA A LAS TRIPAS
Sentadillas, press de banca y todo el elenco de ejercicios de fuerza tienen beneficios poco conocidos sobre la flora intestinal.
La pared es el nuevo gimnasio: ¿moda pasajera o santo grial para el core?
ENTRENAR SEGÚN EL ALGORITMO
Es el más difícil todavía, pero ahora parece que a las redes sociales les ha dado por hacer el pilates contra un muro. Suponemos que sin gotelet.
Estar fuerte y fit no significa estar bien: la relajación muscular también cuenta
ESTIRAR Y APRENDER A SOLTAR
A veces las contracturas no son solo culpa de pasar demasiadas horas sentados, sino de la tensión por querer controlarlo todo.
Sin pastillas para dormir: entrenar con regularidad es mano de santo para un sueño reparador
EL SECRETO PARA PEGAR OJO NO ESTÁ EN LA FARMACIA
Si tienes problemas para caer en brazos de Morfeo, átate las zapatillas. Y no vale salir a pasear. Hay que sudar.
El secreto mejor guardado de los clubs de runners: correrás más rápido y con menos esfuerzo
CORAZONES SINCRONIZADOS
¿Te has dado cuenta de que cuando corres o haces ciclo con otras personas todos respiráis al unísono y el entreno pasa volando? Tiene una explicación biológica.
La plancha abdominal más exigente requiere equilibrio y coordinación: así es la caminata de la araña
ABDOMINALES EN OTRO NIVEL
Imitar la marcha de Spiderman es un ejercicio exigente con múltiples beneficios para todo tu cuerpo. Pero, sobre todo, para el core.
Ni el running, ni levantar pesas en el gimnasio: el tenis es el deporte que más alarga la vida
LONGEVIDAD CON UNA RAQUETA
Llevamos años pensando que para vivir más había que salir a correr, hacer aerobic como Jane Fonda o darle a las mancuernas en el gym. Ahora llega la ciencia y apunta al tenis.
Lo último en entrenamientos mezcla Pilates, Kegel para el suelo pélvico y danza sensual entre amigas para mejorar el orgasmo
PERDER EL PUDOR ES EL PRIMER PASO
La primera regla para lograr adherencia al entrenamiento es hacerlo con amigas. Y que sea divertido. Por eso las ginecólogas aplauden las iniciativas que sacan de la oscuridad a la musculatura íntima.
De Demi Moore a Letizia, ¿son los brazos bien definidos el nuevo Birkin?
ESTILO WELIFE, VERSIÓN VIVAN LOS BÍCEPS
Tras su paso por el Festival de Cannes, no queda claro si los brazos de Demi Moore están definidos o escuálidos, pero si algo queda claro es que los bíceps son la nueva obsesión beauty.
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