NUTRICIóN

Qué verdura verde es la más saludable para hacer una ensalada: lechuga, rúcula o kale

Todas las variedades son buenas. Pero en función de su contenido en algunos nutrientes pueden ser aún más beneficiosas para el organismo.

ALIMENTACIÓN

Qué mide el Índice de Redondez Corporal y por qué es más fiable que el IMC par saber si estás gordo o delgado

CUERPO

Al contrario de lo que ocurre con el IMC, el IRC permite conocer la cantidad de grasa abdominal en el cuerpo, por lo que es mucho más preciso para evaluar el estado de salud de una persona.

María Pérez Espín, divulgadora de salud: «Tenemos tan normalizado comer mal, que a comer bien se le llama hacer dieta»

ALIMENTACIÓN

Así es como puedes olvidarte de las dietas para comenzar a pensar en la nutrición como una forma de nutrir el cuerpo y sentirte bien.

Los curiosos beneficios de beber un vaso de agua templada, pero no caliente, en ayunas todos los días

CUERPO

Mejora la salud digestiva, acelera el metabolismo, cuida de tu corazón y resulta ideal para aliviar muchos de los síntomas de los catarros. Pero no hay que pasarse de temperatura.

El mito de los carbohidratos malos: por qué debes incluir en tu dieta los que sí son saludables

CUERPO

No todos los hidratos de carbono son los malos de la película. Muchos de ellos no solo no provocan aumento de peso, sino que son necesarios para una nutrición óptima.

Los mejores adaptógenos para mejorar el equilibrio emocional hasta en los días más sombríos

CUERPO

Algunos adaptógenos como la ashwagandha, el magnesio y la vitamina B6 son esenciales para mejorar el estado de ánimo y la energía. Te contamos cuándo y cómo tomarlos.

Oro amarillo: la proteína a base de soja fermentada que cuida tus huesos y además, es antioxidante

ALIMENTACIÓN

El tempeh es un alimento rico en calcio y magnesio, indispensables para el mantenimiento de los huesos. Además, favorece el aumento de masa muscular y contribuye a la pérdida de peso.

Qué es el índice glucémico de los carbohidratos y cómo usarlo a tu favor para evitar picos de glucosa

ALIMENTACIÓN

Mantener unos niveles de azúcar en sangre estables a lo largo del día también te ayudará a no sufrir altibajos de energía.

Por qué volver a los alimentos reales: guía para preparar un desayuno saludable con ingredientes ecológicos

ALIMENTACIÓN

Descubre cómo los alimentos ecológicos pueden transformar tu desayuno y mejorar tu bienestar. Aprende a reconocer productos reales y a incorporarlos en tu día a día de forma sencilla.

Tus padres tenían razón, según Sandra Moñino: «Un yogur natural al día es imprescindible para mejorar la microbiota»

ALIMENTACIÓN

Para mantener un equilibrio saludable en la microbiota, lo ideal es seguir una alimentación equilibrada rica en alimentos con probióticos y prebióticos como el yogur o el kéfir.

Oro verde: el alga marina antiinflamatoria que potencia las defensas como la vitamina C

ALIMENTACIÓN

Muy rica en macro y macronutrientes, esta alga verdeazulada combate el estrés oxidativo, cuida de tu corazón, mejora tu sensación de bienestar y te protege frente a las bacterias y los virus.

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DESCONECTA

Dar los buenos días es mucho más que un gesto de amabilidad: es una palanca antiestrés

Dar los buenos días en el ascensor o bromear con el camarero pueden aumentar tu sensación de bienestar y lograr que tu mente esté más joven. Nos declaramos fans absolutos de ser amables. 

EN OTROS MEDIOS

La inesperada unión de moda y deporte: las firmas que se han asociado a los equipos del mundial de fútbol o la Fórmula 1 | Mujerhoy

¿Te cuesta terminar un libro? Esto es todo lo que hice para superar mi bloqueo lector | Mujerhoy

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