Una clase de spinning no es un maratón: cuando los electrolitos pasan de ser una ayuda para deportistas a un negocio OTRO SUPLEMENTO BAJO LA LUPA Los electrolitos protagonizan un nuevo capítulo de superalimentos que nos venden como imprescindibles cada vez que nos atamos las zapatillas de deporte. Pero no siempre hacen falta.
La ansiedad buena existe y es la energía que transforma el pánico en concentración y ansia de éxito TU GASOLINA INTERIOR Bien gestionada, la ansiedad positiva nos ayuda a ponernos en marcha, aumenta nuestra concentración y nos impulsa a prepararnos más y mejor. Es hora de darle la vuelta y aprovecharla en nuestro beneficio.
Para saber cómo de rápido vas a envejecer, revisa estos cuatro procesos metabólicos: manual para aumentar tu longevidad MÁS ALLÁ DE LAS CANAS Y LAS ARRUGAS Se llaman insulina, mTOR, AMPK y sirtuinas. Son cuatro marcadores metabólicos de envejecimiento que muestran si nuestro cuerpo funciona como un reloj o comienza a desajustarse por la edad.
Sentadillas de flamenco, el ejercicio para mejorar tu equilibrio y coordinación y fortalecer tu core A LA PATA COJA Lo de imitar a los animales fascina a los creadores de entrenamientos. Ahora le toca el turno a los exóticos flamencos. Y, cómo no, aplicado a las sentadillas.
No dormir engorda y algunos fármacos que se recetan contra el insomnio, también EL DILEMA DEL SUEÑO El insomnio crónico está vinculado al exceso de peso y a los estados depresivos y aumenta en la menopausia. Algunos medicamentos para mejorar el sueño tienen una cara B: engordan.
Corazón festivo: la taquicardia afterhours que hace que los estragos del alcohol se perciban como en un infarto RIESGOS DEL ALCOHOLISMO DE FIN DE SEMANA Empinar el codo con despreocupación no solo sobrecarga al hígado. El corazón también lo pasa mal. El día después puede ser muy complicado y acabar en un susto con visita a urgencias incluida.
Cenar mientras ves tu serie favorita engorda: la combinación perfecta para mandar tu dieta al garete PIZZA, NETFLIX Y UNOS KILOS DE MÁS El capítulo podría titularse 'Calorías sin final feliz'. Una nutricionista explica por qué no es buena idea el combo sofá, mantita y pizza familiar para ver series de televisión.
La nueva pirámide alimentaria de la era Trump dinamita algunos pilares de la dieta mediterránea EL MAGA LLEGA AL PLATO Las legumbres pierden la batalla frente al chuletón y la mantequilla. Los nutricionistas españoles aplauden sus aciertos, pero cuestionan algunas claves presentes solo para agradar a los estadounidenses
Endulzar con frutas: por qué los nutricionistas a veces no lo aprueban Y ESO QUE TIENEN MENOS CALORÍAS No es que los nutricionistas nos quieran hacer la vida imposible, ni que tengan manía a las frutas. Pero no todo vale a la hora de endulzar con frutas como alternativa al azúcar
Mócteles navideños sin alcohol para tener las fiestas en paz… BRINDIS 0,0 SIN DRAMAS NI RESACA Una mesa navideña lo tiene todo: debates eternos, recuerdos editados y drama latente. Que tu bebida no avive el fuego ya es una contribución al bien común
