NO TE PIERDAS Ejercicio del escorpión, la variante de la plancha para fortalecer el core y aumentar la flexibilidad
Si te hicieras un estudio gástrico, es muy posible que descubrieras que tú también tienes esta bacteria milenaria. La tendencia, hoy, es combatirla solo cuando da la lata.
CUERPO
ALIMENTACIÓN
Añadir ashwagandha, cúrcuma y jengibre a tu vaso de leche caliente te ayudará a conciliar el sueño inmediatamente y dormir del tirón. Pero de nada servirá si te sigues llevando el móvil a la cama.
CUERPO
No sólo es importante qué estás tomando, sino cuándo, cómo y con qué, según los expertos. En determinadas circunstancias, podría disminuir la asimilación de nutrientes.
CUERPO
¿Puede tu piel estar más sana si dejas de lavártela? La rutina del cavernícola arrasa en redes sociales con la polémica promesa de una piel equilibrada… sin productos ni limpieza.
ALIMENTACIÓN
Un gesto tan simple como saborear una aceituna, y no tirar su hueso de inmediato, puede marcar la diferencia en el equilibrio de tu microbiota oral.
CUERPO
No hay ninguna necesidad de seguir una dieta détox. Una alimentación sana y equilibrada, una adecuada hidratación y un descanso de calidad potenciarán la capacidad del cuerpo para limpiarse solo.
MENTE
El sentimiento de rechazo suele conectar con la sensación de no sentirse suficiente. Estas estrategias ayudan a gestionarlo.
ALIMENTACIÓN
Gracias al proceso de ultrafiltración, no sólo contiene más calcio y proteínas y menos azúcares que la leche pasteurizada, sino que es apta para intolerantes a la lactosa y dura más (en la nevera).
MENTE
Intentar eliminar la ansiedad suele empeorarla. El experto en gestión emocional propone dejar de luchar y empezar a cuidarse con hábitos sencillos.
MENTE
La disonancia cognitiva puede jugar a tu favor para lograr una mayor flexibilidad mental. Una neuróloga explica sus numerosos beneficios.
EJERCICIO
Te ayuda a mantenerte adecuadamente hidratado y a lograr el aporte de proteína necesario para fortalecer tus músculos. Unos requerimientos que, en realidad, puedes cubrir a través de la dieta.
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