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NO TE PIERDAS El nuevo lujo es olvidarte de planes ajenos e ir a tu aire

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Marcos López

Marcos López

Colaborador

Soy licenciado en Ciencias Biológicas. Pero el destino me empujó, hace más de 25 años, a colgar la bata, guardar el microscopio y dar el salto al periodismo especializado en temas de salud. Una labor que se ha convertido en toda una pasión y que trato de compaginar, sin mucho éxito, con breves momentos para alimentarme y dormir.

Publicaciones

Yoga invertido, las mejores asanas para hacer boca abajo porque mejoran la circulación y aumentan la energía

Ejercicio

Las asanas del yoga invertido, en las que el cuerpo se coloca cabeza abajo, son muy eficaces para reducir el estrés y la inflamación, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos.

Esta es la hierba que toman a diario los japoneses y puede alargar la vida hasta 20 años

LONGEVIDAD

La ashitaba es un planta originaria de una de las zonas azules de Japón y forma parte de la dieta diaria de sus habitantes. Es rica en sustancias antiinflamatorias que combaten el envejecimiento celular.

Estas son las razones por las que te duele la cabeza después de hacer ejercicio: así puedes evitarlo

Ejercicio

El calor, la deshidratación y las caídas de los niveles de azúcar son algunas de las principales causas de las jaquecas asociadas al ejercicio. La buena noticia es que son muy fáciles de prevenir.

Método Fukutsudzi, la técnica japonesa de cinco minutos para acabar con el dolor de espalda

Ejercicio

Este sencillo ejercicio japonés es muy útil para corregir la postura corporal, lo que además de aliviar tus dolores de espalda te ayudará a lucir un vientre plano. Con sólo una toalla y en cinco minutos.

Cuánto ejercicio tienes que hacer para compensar el haber estado sentado todo el día

Ejercicio

Dedicar 30-40 minutos a la práctica de ejercicio moderado, como sería caminar a buen paso, contrarresta muchos de los efectos negativos de pasar diez horas sentado.

La estrategia del silencio: por qué callarse en una discusión mejora la comunicación con tus amigos

Mente

Hacer una pausa silenciosa en medio de una disputa ayuda a aclarar las ideas, a calmar los ánimos y a encontrar mejores soluciones a los problema.

La verduras congeladas pueden llegar a ser más nutritivas que las frescas: esta es la curiosa razón

Alimentación

Dado que son sometidas a un proceso de congelación inmediatamente posterior a su cosecha, las verduras congeladas pueden tener un mayor valor nutricional que las frescas.

Ejercicio snack: el entrenamiento para mantenerse en forma al que sólo tendrás que dedicarle un minuto

Ejercicio

Pequeñas ráfagas de actividad física intensa de uno o varios minutos de duración repartidas a lo largo del día ayudan a mantenerse en forma y contrarrestan los perjuicios del sedentarismo.

Ejercicio y ayuno intermitente: pros y contras de hacerlo a la vez

Ejercicio

Si haces ayuno, hacer ejercicio se recomienda sólo cuando tu energía esté al máximo y estés adecuadamente hidratado. Y no olvides nunca comer para reponer nutrientes una vez concluido el entrenamiento.

Estos son los alimentos ricos en selenio, el mineral antioxidante que te hará vivir más años

Alimentación

Rebautizado como el elemento de la longevidad, este mineral esencial tiene un potente efecto antiinflamatorio y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Respiración resonante: la técnica para eliminar inmediatamente el estrés y la ansiedad en tu casa o en el trabajo

Cuerpo

Limitar el número de respiraciones a un máximo de seis por minuto te ayudará a relajarte rápidamente sin perder la concentración, mejorando así tu rendimiento cognitivo.

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