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Ejercicio
Puedes adelgazar de forma duradera y darte algún capricho. / Unsplash
Adelgazar
Adelgazar de forma eficaz y duradera conlleva, además de una disminución de calorías y una correcta alimentación, hacerte con una serie de hábitos que consigan mantener tu adherencia a la dieta y su éxito.
Por Sara Hormigo
5 de mayo de 2022 / 19:21
Con los días de calor a la vuelta de la esquina, aún seguimos preguntándonos por qué no conseguimos realizar todos esos propósitos de fin de año que nos planteamos entre uva y uva y por qué, después de idas y vueltas, de probar dietas y hacer restricciones, no hemos perdido ni un gramo. Vuelves la vista atrás y piensas que ni los libros de mindful eating ni los de alimentación saludable hicieron mella en tu cabeza y has seguido posponiendo el cambio de hábitos a cada nuevo lunes.
Pero, como nunca es tarde para empezar y todo lo que has hecho sí que sirve (aunque ahora mismo te sientas frustrado) hemos decidido hacer un recordatorio de lo que tienes que hacer para poder adelgazar de forma eficaz, es decir, que dure en el tiempo. No se trata de perder peso en un momento puntual (ya que luego suele volver incluso con unos kilos de más con el conocido efecto rebote), sino de crear unos hábitos que nos lleven a ese momento en el que no sientas que estás haciendo dieta, sino que tu alimentación es así y que tienes toda la libertad y el derecho del mundo a darte caprichos de vez en cuando. Y, sobre todo, a dejar de comer por ansiedad, algo muy común cuando sigues una dieta muy restrictiva.
Hemos acudido a Sonia Carreño, especialista en dermocosmética y formulación, CEO y parte del equipo médico de Q77+ para que nos dé algunos consejos para lograr perder peso de forma eficaz y duradera. El objetivo es claro: poder lograr llevar una alimentación sana como estilo de vida permitiéndonos, por supuesto, algunos caprichos de vez en cuando.
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