Comer y vivir con el reloj biológico: ¿moda o revolución nutricional?
CUERPO
La crononutrición es la ciencia que estudia cómo afecta el momento del día en el que comemos a nuestra salud, metabolismo, energía e incluso al riesgo de enfermedades.
Por qué la nutricionista Laura Plaza está obsesionada con la ciruela pasa: «Su alto contenido en vitamina K es esencial para los huesos a partir de los 50»
Alimentación
Esta fruta desecada contribuye a una mayor densidad ósea y a un correcto desarrollo de la masa muscular, algo clave sobre todo para las mujeres a partir de los 50 años.
La curiosa conexión de los dientes con una vida más larga: por qué una mala salud bucal puede afectar a tu microbiota intestinal
CUERPO
Un buen cuidado de dientes y de boca es una herramienta clave para evitar enfermedades crónicas y vivir una vida más longeva.
Por qué deberías poner los champiñones y las setas al sol antes de cocinarlas
ALIMENTACIÓN
Las setas contienen la protovitamina ergosterol, que se convierte en Vitamina D2 cuando se exponen a la luz.
Oro verde: esta es la fruta que multiplica por cinco la cantidad de vitamina C de la naranja
Alimentación
Además de su altísimo poder antioxidante, la guayaba también contiene proteínas que ayudan al fortalecimiento de huesos y músculos.
Plancha con toque de hombros, el ejercicio ideal para tonificar el core y mejorar el equilibrio a los 50
Ejercicio
Más técnica y exigente que la plancha tradicional, este ejercicio isométrico fortalecerá aún más tu core y potenciará tu equilibrio y estabilidad. Lo importante es ir poco a poco para hacerlo bien.
Lara Cid, entrenadora y bailarina: «Si pisas mal al andar, acabarás dañando todo tu cuerpo»
Ejercicio
La divulgadora del movimiento corporal ha publicado su libro Muévete como un humano, en el que establece las pautas para trabajar tu musculatura de una manera más natural.
Así pueden afectar los cambios hormonales de la menopausia a la salud dental
SALUD HORMONAL
Inflamación de encías, alteraciones en el gusto, boca seca... El descenso de estrógenos y los cambios en la microbiota oral se encuentran detrás de los síntomas bucodentales de esta etapa.
Isabelle Junot: «De los 20 a los 30, perder peso fue mi meta de vida»
CUERPO
Delgada y aparentemente segura, convivió durante años con la culpa y los atracones. En Eat Girl relata su camino como comedora compulsiva y lanza un mensaje: sanar la relación con la comida es posible.
El entrenamiento que promete aumentar la masa muscular sin levantar grandes pesos
Ejercicio
Se trata de la restricción de flujo sanguíneo, una técnica de entrenamiento novedosa que asegura un aumento de la masa muscular levantando un 20% de la carga habitual.
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