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Qué son las mantas pesadas que te ayudan a dormir mejor y cómo se usan

Rellenas con materiales densos y pesados, ofrecen la sensación de recibir un cálido y reconfortante abrazo, por lo que son muy útiles para lograr un sueño reparador o aliviar el estrés.

Por qué el tardeo es el plan de moda que sustituye a salir por la noche

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Respeta los ritmos circadianos y es más compatible con las rutinas, aunque no tiene porqué ser más saludable que quedar en horario nocturno.

Dormir mal está relacionado con un aumento del riesgo de sufrir demencia en la vejez. FOTO: iam_os en Unsplash.

Las consecuencias para tu cerebro de dormir mal: por qué la falta de descanso está conectada con la pérdida de memoria

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Al dormir, el cerebro elimina la conocida como proteína amiloide, asociada con altos niveles de demencia y Alzheimer.

Jana Fernández, experta en sueño: «Existe la idea de que dormir es una pérdida de tiempo. Esta mentalidad es profundamente dañina»

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La experta en sueño, autora del libro Aprende a descansar y directora de El blog de Jana Fernández, defiende que debemos convertir el sueño en una prioridad y comparte con nosotros sus poderosas razones.

Dime en qué postura duermes y te diré cómo conectas con tu pareja

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Compartir cama con tu pareja ayuda a mejorar la calidad del sueño y aporta numerosos beneficios para tu salud. Además, la postura que adoptas revela los aspectos clave de tu relación.

Chica en la cama sonriendo porque ha dormido bien

Este es el masaje que ayuda a dormir mejor y sentirse menos cansado

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Aunque no hay soluciones milagrosas para combatir el insomnio, la ciencia ha demostrado que los masajes pueden mejorar (y mucho) la calidad del sueño. Hasta existe uno diseñado específicamente para ello.

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Cómo y cuánto hay que dormir para recordar mejor las cosas al día siguiente

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Aprender a focalizar la atención es básico para rendir en el trabajo y en los estudios. Además de reducir las distracciones, el sueño es un factor crítico para conseguir concentrarnos de verdad.

Cambio de hora: por qué te deja sin energía y estás cansado todo el tiempo

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Cada vez que adelantamos o atrasamos el reloj nuestro cuerpo lo siente. El cambio de hora, que busca aprovechar mejor la luz natural, tiene un impacto notable en nuestro ritmo circadiano.

Por qué es más importante dormir bien que dormir ocho horas

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La cantidad de tiempo que duermas es importante, pero lo es más la calidad del sueño, para lo que es crucial tener unos horarios de sueño estables.

Esta es la fruta que deberías comer cada noche para dormir bien

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Según el neurólogo Olivier Mallis, avalado por varios estudios científicos, consumir dos kiwis una hora antes de dormir mejora la calidad y cantidad del sueño.