Luke Wills, experto en respiración: «15 minutos de respiración equivalen a 10 días de meditación» RESPIRACIÓN Cuando parece que las emociones nos controlan, respirar conscientemente nos ayuda a calmar la mente y volver a conectar con nosotros mismos.
Enseñanzas de un monje budista para frenar la mente acelerada MENTE Cuando la cabeza va a mil y no sabes cómo apagarla, el monje budista Ryushun Kusanagi propone algo tan sencillo como efectivo: dejar de reaccionar.
El pesimismo es viral. Cómo blindar tu energía contra los vampiros emocionales MENTE En un mundo donde el drama parece la norma, ser positivo es casi un acto de valentía. Pero que el pesimismo no te gane: la clave está en cómo decides afrontarlo.
Cómo dejar de ser una persona controladora MENTE Tendemos a querer controlar para sentirnos seguro. Descubre por qué conviene aprender a abrazar la incertidumbre para sentirte mejor.
Por qué aunque eres una persona racional a veces piensas en ideas raras MENTE La susceptibilidad que tienen muchas personas a aceptar creencias irracionales suele obedecer a un intento de sentir que tienen el control sobre sus vidas.
Barriga por estrés: qué es y qué puedes hacer para que desaparezca CUERPO Un despido inesperado, un examen complicado o un whatsapp que no llega, no solo pueden alterar tu bienestar emocional, también pueden ser el origen de esa prominente barriga que ayer no tenías.
Cuatro formas de calmarte en público sin que nadie note que te has alterado MENTE ¿Sientes que estás a punto de explotar pero necesitas mantener la calma? Apunta estas técnicas sencillas de autorregulación para momentos incómodos o abrumadores.
Por qué los psicólogos quieren que dejes de racionalizarlo todo y te guíes más por la intuición MENTE Pensar las cosas demasiado puede hacer que te bloquees y pierdas oportunidades que no volverán a presentarse. La clave está en basar tus decisiones no sólo en la razón, sino también en la intuición.
Por qué tienes que abrazar más a tu pareja y amigos: mejora tu ánimo, elimina tu ansiedad y te ayuda a dormir CUERPO El contacto físico, como sería recibir un abrazo, ayuda a regular niveles de hormonas como la oxitocina y el cortisol y es fundamental para una buena salud mental y emocional.
Por qué te agota estar con ciertas personas y cómo poner límites sin sentirte culpable MENTE Si la compañía de determinadas personas lejos de hacerte sentir bien, te deja por los suelos, lo más conveniente es que aprendas a protegerte de este tipo de relaciones.
