Escribir un diario como terapia de mindfulness que nos obliga a apreciar nuestros aciertos y a ser constantes en nuestros objetivos NO LO PIENSES, ESCRÍBELO Nuestro cerebro suele construir un relato que no siempre refleja la realidad. Da más valor a lo negativo que a lo positivo y valida que huyamos del esfuerzo. Anota todo y controlarás tu propio relato.
Perfeccionismo relativo o cómo rozar la excelencia, sin dejarse la vida en ello SER DOÑA PERFECTA DAÑA GRAVEMENTE LA SALUD Buscar la excelencia no es el problema. Creer que solo lo perfecto vale, sí. El perfeccionismo relativo enseña a soltar sin rendirse
Tómate unas “calmaciones”: por qué sienta fenomenal hacer una pausa y alejarse de la vorágine diaria DILE STOP AL RUIDO El 'palabro' calmaciones no existe. Es una mezcla de vacaciones y calma y se aliña con muchas horas de tranquilidad, nada de ruido y tiempo para ordenar ideas alejados del mundanal ruido.
Reuniones a las que no te avisan y responsabilidades que ya no te asignan: te están haciendo luz de gas en la oficina UNA LUZ QUE ES MÁS BIEN UN APAGÓN No van directamente contra ti. Simplemente, te ignoran. Técnicamente no es mobbing, sino gaslighting y supone un desgaste emocionar progresivo que mina tu potencial. Es hora de ponerle fin.
Amaia Montero: “En este país, engordar es lo peor que puedes hacer” DEL ÉXITO A LA ANSIEDAD Amaia Montero cayó bajo el peso de la fama, la autoexigencia y la mirada ajena. Hoy, su regreso es también una lección sobre salud mental y segundas oportunidades
Si el entorno te hace dudar de ti, quizá no eres tú: es el entorno LO DIFÍCIL DE BRILLAR EN UN SITIO QUE APAGA A veces no es falta de confianza, es exceso de desgaste. Hay entornos que apagan sin gritar, y lo difícil es darse cuenta a tiempo
Hay emociones que hinchan como los gases LO QUE EL CUERPO SE TRAGA No siempre es lo que comiste. A veces, la pesadez viene de lo que callas, y el cuerpo lo dice a su manera
Rosalía echa el freno: menos dopamina, menos móvil y más disfrutar de verdad ESTILO DE VIDA WELIFE, VERSIÓN MOTOMAMIS La cantante lo tiene claro: no podemos seguir yendo por la vida a toda velocidad. Llega la hora de echar el freno de mano y reaprender a disfrutar de las cosas con sencillez.
Por qué recuperar la costumbre de escribir cartas puede convertirse en una gran terapia COGE PAPEL Y BOLI Dedicar tiempo a redactar misivas es un gesto liberador, que ayuda a ordenar pensamientos y conectar con emociones. ¡No hay miedo al papel en blanco!
Envejecimiento emocional: cuando tu piel también necesita un respiro TU FLACIDEZ NO ESTÁ FELIZ La piel no solo refleja cómo dormimos o comemos: también cómo respiramos. Parar unos minutos puede cambiar su fisiología —y la neurocosmética lo está estudiando
