NUTRICIóN

Estas son las pistas que te ayudarán a detectar si ya te encuentras en perimenopausia

Identificar este periodo de transición, que empieza hasta ocho antes años del fin de la regla, ayuda a adelantarse a ciertos síntomas y llegar a la menopausia más preparada para afrontar los cambios.

SALUD HORMONAL

El truco de congelar el pan para que no engorde: por qué le sienta mejor a tu microbiota el almidón congelado

ALIMENTACIÓN

Congelar el pan transforma su almidón en un prebiótico que nutre tu microbiota intestinal. Descubre cómo aprovechar este beneficio para mejorar tu salud digestiva

Qué es la secuenciación de alimentos que te ayuda a adelgazar y a controlar los picos de glucosa

ALIMENTACIÓN

Comer en orden los alimentos aumenta la saciedad, por lo que conseguimos menor ingesta calórica y un mayor déficit energético.

Por qué no es necesario eliminar el gluten de tu dieta si no eres intolerante: lo que te pierdes por hacerlo

ALIMENTACIÓN

Salvo en caso de celiaquía, seguir una dieta sin gluten no sólo no conlleva beneficios para la salud, sino que puede generar el déficit de algunos nutrientes. Y además, es considerablemente más cara.

Estas son las mejores semillas que puedes tomar en menopausia

ALIMENTACIÓN

Ricas en fitoestrógenos, fibra y omega 3, este alimento está repleto de grandes propiedades para cuidar de la salud hormonal. Tanto que lo ideal es consumir un par de cucharadas al día.

Esta es la leche vegetal con más beneficios: tiene muchas vitaminas, mejora la digestión y aumenta las defensas

ALIMENTACIÓN

Rica en vitaminas D y E y calcio y baja en calorías, la bebida de almendras potencia las defensas y la salud cardiovascular, y es una alternativa ideal a la leche de vaca.

Almidón resistente, energía para tu microbiota que mejora el metabolismo de los carbohidratos

ALIMENTACIÓN

El almidón resistente resiste a la digestión llegando intacto hasta el colon, donde sirve como fuente de alimento para las bacterias que forman la microbiota.

Dieta Sátvica: la alimentación oriental milenaria que nutre tu cuerpo y mente, y además, te hace perder peso

ALIMENTACIÓN

Basada en los principios de la filosofía Samkhya y la medicina ayurvédica, esta dieta vegetariana aporta numerosos beneficios a la salud, pero no está exenta de causar un déficit nutricional.

Este es el fruto seco antiinflamatorio que reduce los niveles de colesterol y mejora la digestión

ALIMENTACIÓN

Ricas en fibra, proteínas y grasas saludables, las nueces de macadamia mejoran la salud cardiovascular y digestiva y promueven la pérdida de peso, por lo que son ideales como picoteo saludable.

Esta es la leche antiinflamatoria que puede ayudarte a mejorar tu microbiota

ALIMENTACIÓN

La leche se ha demonizada debido a la lactosa, pero lo cierto es que en términos inflamatorios, todo depende de la persona que la consume, el tipo de lácteo consumido y la calidad del mismo.

La paradoja francesa: esta es la explicación de por qué tienes que comer grasas

CUERPO

La evidencia científica actual respalda la idea de que no todas son iguales y que su calidad es mucho más importante que simplemente reducir su consumo total.

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DESCONECTA

Dar los buenos días es mucho más que un gesto de amabilidad: es una palanca antiestrés

Dar los buenos días en el ascensor o bromear con el camarero pueden aumentar tu sensación de bienestar y lograr que tu mente esté más joven. Nos declaramos fans absolutos de ser amables. 

EN OTROS MEDIOS

Las canas también necesitan protección solar: el error que las vuelve opacas y amarillas | Mujerhoy

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