Ni miedo, ni apego enfermizo: es hora de meter tijera a los lastres emocionales ADIÓS A ESA MOCHILA QUE PESA Y NO TE DEJA CRECER A veces es un pasado que sigue doliendo y otras veces, un presente que aprieta demasiado. Sea lo que sea, toca soltar lastres para sacar todo tu potencial sin cortapisas.
El dilema de si eres quien crees ser o es solo una máscara que te pones para encajar LA AUTENTICIDAD, EN PELIGRO DE EXTINCIÓN ¿Quiénes somos cuando dejamos de interpretar un papel? El pensador Chema Vílchez reflexiona sobre nuestra esencia y por qué no vivimos como en realidad nos gustaría ser.
Tocar, ver y escuchar: la toma de tierra que siempre funciona ante un ataque de pánico TOMA TÚ EL CONTROL El miedo no pide permiso ni mide sus consecuencias. Por eso hay que combatirlo desde la serenidad. Una estrategia fácil y efectiva ante cualquier situación es la regla 3-3-3.
No te conozco, pero ya me caes mal: la maldición de la primera impresión POR QUÉ CUESTA TANTO DAR UNA SEGUNDA OPORTUNIDAD Hay gente que, sin ninguna razón, te cae fatal nada más verla. Y por mucho que te demuestre ser maravillosa, es muy difícil cambiar esta primera mala impresión. La respuesta está en tu cerebro.
Mejor cuanto más absurdo: la técnica infalible para hackear los enfados en 90 segundos NO DEJES QUE LA IRA TE CONTROLE Como el resto de emociones, la rabia dura solo 90 segundos. Todo lo demás es el cerebro atascado en un bucle de sinsabores que no resuelve nada. Por suerte se puede cortocircuitar con facilidad.
Del cinismo también se sale: cómo romper ese blindaje emocional que te anestesia de tus propios sentimientos SE APRENDE POR LOS PALOS DE LA VIDA PERO PUEDE REVERTIRSE Si no espero nada, no me decepciono. Puede parecen un salvavidas frente al daño, pero es una trampa mental que te convierte en una cínica crónica.
Ana Galán, psicóloga: «Superar un trauma no es cuestión de voluntad: es corporal» SALIR DEL ROL DE VÍCTIMA Cuando algo ha dolido tanto como para dejar huella, el sistema nervioso permanece alerta. Es su forma de protegerse. Pasar página implica cambiar el relato que te haces de tu propia historia
El peligro de la insatisfacción en la oficina: sé que valgo, pero al trabajo solo voy a cubrir el expediente DESMOTIVACIÓN LABORAL Es la fase inmediatamente anterior al burnout. Ese momento en el decides que todo lo que suceda en la oficina te da absolutamente igual. Lo malo es que también te pasa factura.
La ansiedad buena existe y es la energía que transforma el pánico en concentración y ansia de éxito TU GASOLINA INTERIOR Bien gestionada, la ansiedad positiva nos ayuda a ponernos en marcha, aumenta nuestra concentración y nos impulsa a prepararnos más y mejor. Es hora de darle la vuelta y aprovecharla en nuestro beneficio.
Soy un jefe muy competente pero mi equipo sigue desmotivado: cómo devolver la ilusión a una plantilla cuando dejan de creer en tu proyecto LA CLAVE ESTÁ EN EL LÍDER Tu equipo no solo trabaja para ganar dinero. Quieres sentirse valorados y que los responsables entienden sus circunstancias en cada momento. Cuando no sucede, se desmotivan.
